可以的。也有你说的这个基础代谢热量和基础代谢率,理论上如果你完全不运动,只要摄入的热量少于基础代谢热量,就可以减肥,只是会比较慢。
因为人体有一个基础代谢,就是说即使你躺着不动,身体的其他器官工作也会消耗一定的能量。这个基础代谢的多少根据性别、年龄、身高、体重等因素有关,一般而言,女性基础代谢能量在1200~1500卡路里,男性的基础代谢能量在1400~2000卡路里。
你的基础代谢能量可以测出来,只要你每天摄入的热量低于你的基础代谢能量持续达到一定的量,即使你不运动,也可以实现减肥,跟节食类似。
不过,MM们千万不要过度节食或断食来减肥。上面也说了,即使你不运动,身体器官的工作也是需要消耗能量的,而且不仅需要能量,还需要很多种营养元素,如果你每天不摄入能量和营养,就可能出现某个、某些器官罢工,导致各种疾病,得不偿失。
如果实在要减肥,可以制定一个低卡减肥食谱,每天的摄入卡路里低于你的基础代谢率,同时可以在家做家务和少量室内运动,比如拖地、做饭等等。如果需要可以把性别、年龄、身高、体重、喜欢的食物报给我,我给你设计份低卡食谱。
作者:每德-汤汤MC
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