怎么才能知道自己每日蛋白质摄入是否充足或过剩？

Question

怎样知道自己摄入的蛋白质不足或过量?

Answer 1

你只要精神比较好，然后就可以那个说明你的蛋白质摄入量时差不多的能够满足要求，篮球身体需要，所以说这个要从你身体状况来判断。

Answer 2

想知道自己每日摄入的蛋白质是否充足，就看自己每天的健康状况以及精神状况

Answer 3

怎样才知道自己每日蛋白质摄入是否充足？或者过剩就看你是否长胖，如果长胖的话，你肯定是蛋白质过剩了，如果销售的话，肯定是蛋白质，没有涉足够。

Answer 4

确保足够数量和质量的蛋白质食品。根据营养学家的研究，成年人每天需要通过新陈代谢更新300克以上的蛋白质，其中3/4来自身体新陈代谢中产生的氨基酸。这些氨基酸的重复使用大大减少了需要补充的蛋白质的数量。合理搭配各种食品是一种有效的方法，不仅经济实用，而且能有效提高蛋白质的营养价值。最好每天吃三分之一的动物蛋白和三分之二的植物蛋白。

Answer 5

除非有专业的工具来测量，同时没有得不能摄入太多蛋白的疾病。就不需要刻意去控制蛋白质的摄入，可以每天吃一个鸡蛋，喝一袋奶，吃豆腐等这些平常饮食就可以。