第1个回答 2021-02-01
根据自己所吃的食物去判断每天蛋白质摄入是否充足或者过剩，成年男人每天需要60克的蛋白质摄入量，成年女人每天需要50克的蛋白质摄入量，少于这个量就是不足，多于这个量就是过剩。
第2个回答 2021-02-01
其实通过身体的指甲盖上的半月痕就可以知道你身体内的蛋白质的含量是否充足或过剩
指甲盖上的半月痕，能够从侧面反映出身体蛋白质的多少？而且指甲盖的软硬也能够反映出，体内蛋白质的含量
指甲盖上的半月痕，能够从侧面反映出身体蛋白质的多少？而且指甲盖的软硬也能够反映出，体内蛋白质的含量
第3个回答 2021-02-01
通过进食的蛋白质含量来判断是否蛋白质吃多了，一个健康的成年人，每天新陈代谢需要300克以上的蛋白质，但其实有一半以上的新陈代谢所需的蛋白质，被机体代谢产生的氨基酸所替代，所以基本上成人一天只需要摄入60至80克的蛋白质即可满足需求。同时还可以通过症状来判断蛋白质是否吃多了
只要自己的身体健康没有什么影响，就说明自己的蛋白质摄入量是足够的
只要自己的身体健康没有什么影响，就说明自己的蛋白质摄入量是足够的
第4个回答 2021-02-01
蛋白质的需要量，因健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同。身材越高大或年龄越小的人，需要的蛋白质越多。
年 龄 13 46 710 1114 15&18 19以上
指 数 1.80 1.49 1.21 0.99 0.88 0.79
其计算方法为：
先找出自己的年龄段指数；再用此指数乘以自己体重（公斤）；所得的答案就是您一天所需要的蛋白质克数。
例如：体重50公斤，年龄33岁，其指数是0.79。
0.79×50=39.5克。这就是一天所需要的蛋白质的量。
年 龄 13 46 710 1114 15&18 19以上
指 数 1.80 1.49 1.21 0.99 0.88 0.79
其计算方法为：
先找出自己的年龄段指数；再用此指数乘以自己体重（公斤）；所得的答案就是您一天所需要的蛋白质克数。
例如：体重50公斤，年龄33岁，其指数是0.79。
0.79×50=39.5克。这就是一天所需要的蛋白质的量。
第5个回答 2021-02-01
可通过进食的蛋白质含量来判断是否蛋白质吃多了，一个健康的成年人，每天新陈代谢需要300克以上的蛋白质
正常人每天需要摄入70克左右的蛋白质，而这个就相当于一盒牛奶的蛋白质
正常人每天需要摄入70克左右的蛋白质，而这个就相当于一盒牛奶的蛋白质
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