建议平时不要经常吃油腻的食物，经常吃油腻的食物会使头皮分泌更多的油脂，油脂堵塞头皮的毛囊后，从而致使大量掉发。出现头发大量掉落基本有以下几点原因：
1精神压力：精神状态长期处于忧郁、恐惧、紧张等情绪，会开始影响新陈代谢，毛囊得不到相应的营养供给，如此下去会形成大量掉发；
2节食引起的营养不良：全面合理的营养，才能有利于头发的生长，节食可能会使毛囊吸收不到营养，这种情况持续下去就会导致较多头发掉落；
3不良的生活习惯：经常熬夜，生活日夜颠倒，会引起人体内的内分泌失调，会使头发毛囊功能退化，长期这样，容易出现头发脱落；之前在我夜班的那一年，因为长期熬夜，让我头上的毛发稀疏，慢慢形成地中海，难过了挺长一段时间，尝试过一些方法，头发没有长出来。一次偶然看到可以让头发变粗的首姜源育发防脱液，持续使用了几个月后，光秃的部位长出一些头发，现在头发比之前多了，这样的变化使我很快乐，也不会那么焦虑了。我的这些话也许能帮到你。
追问感谢你的回答，在百度上找到了。