早餐只吃鸡蛋牛奶好吗

Question

如题所述

Answer 1

绝对的好！很好的搭配，牛奶+鸡蛋，属于经典的早餐搭配。

一： 牛奶营养分析：

牛奶被称为是几乎完美的食品！
牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；也可补充丰富的钙质，适合严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眼者以及工作压力大的女性。
牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经；具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。

二：鸡蛋营养分析：

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。

Answer 2

不好。早餐要根据身体热量的需要进行配搭。以不饿为前提。
因为牛奶和鸡蛋，蛋白质多而碳水化合物少，这样吃法会把蛋白质白白烧掉，很不合算，早餐的热卡应该占全天的20－25％，食物搭配还是以碳水化合物为主，适当补充一些动物性食物。晚上临睡前喝奶，利用率较高，而且入睡后生长激素分泌，长身体正需要钙。牛奶鸡蛋当早餐也不好。 牛奶只含有5%的乳糖，而鸡蛋干脆就缺乏碳水化合物，两者相加，碳水化合物不足，无法向人体提供充分的热量。
意见：鸡蛋和牛奶加起来蛋白质含量足，但相对热量可能不多，建议适当添加淀粉类的食品如麦片。

Answer 3

不好，糖类供应不足，蛋白质被当营养物质分解了，人体所需的物质酶没有被合成。所以吃鸡蛋，牛奶时要补充糖类物质，比如面包，馒头

Answer 4

可以，但是太单调了，可以换着吃，多种选择才有多种营养，建议多吃水果或是煮的麦片，小米粥也不错，千万不要不吃早餐哦。

Answer 5

很多人认为早晨吃鸡蛋牛奶是最好的,其实肠胃空的吃多少鸡蛋都会被排泄掉.最好的时候是在晚上吃鸡蛋.因为人在进入睡眠后不进食,吃鸡蛋会跟好的吸收.切记每天吃鸡蛋不要超过2个.中年人1个就够了.