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    • 健身一天练一小时以上，要坚持多久才有效果。

    如题所述

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    推荐答案   2014-05-15
    如果只是单纯的减低体重，一般为三至四个月见到成效，但是如果能严格按照计划进行锻炼并节制自己的饮食，在锻炼开始的一个月后就会见到一定的效果，如果是增加肌肉，也要按照体形来分，如果是初次进行锻炼，一般肱三头肌会在第一个月见到一定得轮廓，但这只是你的自我感觉，并且容易消失，还需要长时间的进行锻炼，一般想要练成一定成效需要半年左右的时间
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    第1个回答  2020-12-10
    如果只是单纯的减低体重，一般为三至四个月见到成效，但是如果能严格按照计划进行锻炼并节制自己的饮食，在锻炼开始的一个月后就会见到一定的效果，如果是增加肌肉，也要按照体形来分，如果是初次进行锻炼，一般肱三头肌会在第一个月见到一定得轮廓，但这只是你的自我感觉，并且容易消失，还需要长时间的进行锻炼，一般想要练成一定成效需要半年左右的时间。

    健身也是需要长时间的坚持和锻炼，最终才会有效果的。
    第2个回答  2014-05-15
    如果只是器械肌肉的话，看你的运动量跟营养了，量大营养跟得上，2个月其实就会有轮廓了
    第3个回答  2014-05-15
    =月
    第4个回答  2014-05-15
    4个月效果就非常明显本回答被提问者采纳
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