关于健身，每天健身多久才有效？

Question

如题所述

Answer 1

锻炼对于每个人都是非常重要的。锻炼是一种考验，是一种享受，是一种突破，是一种进步，是一种提高，是一种责任！锻炼是自信和自豪的表现，更是内心强大、身体健康的实力体现！

锻炼的项目五花八门，运动的时间因人而异，身体的需要各有不同，锻炼的效果也不尽相同。这就是我们平常说的：箩卜白菜，各有所爱。有的人喜欢跑步，有的人爱上了健步，还有的迷上了瑜伽、练上了八段锦。锻炼多久才会有效果？这就要你锻炼的是什么运动了。

一、跑步一个月，更美更愉悦。

跑步是一种常见的健身方法，没有速度和距离的要求，简单易行，是提高人体免疫力的首选运动。合理的跑步健身计划为每周三至五次，细水长流。你如果坚持跑步一个月，就会像恋爱一样喜欢上跑步，会使你更美、更愉悦、更健康！

二、八段锦，三至六月有效果。

练八段锦，多数人需要练三至六个月，才会有效果。具体到每个人情况不同。它的好处是：娇正肩背、调理牌胃、锻炼腰肌、防治近视、疏通经络，这些你在练的过程会有领悟。

三、练瑜伽，至少一个月。

练瑜伽，每天练习二十分钟比一周练习二小时不能效果要好。一天中你感觉方便愉快的时间去练习，并且坚持不懈，至少一个月左右就会有效果。

时间越长，效果就越明显，对于每项运动都是一样的。练瑜伽，你的举止会更优雅，内心会更从容，身材会更优美。

四、锻炼贵有恒。

锻炼是我们强身健体、远离疾病的优先选择。锻炼要认真、要用心、要有恒。三天打鱼、两日晒网不会有明显成效。锻炼贵有恒，身体才会健康。

我们要科学运动、积极锻炼、坚持锻炼，你就会精力充沛、充满自信、魅力无穷！坚持锻炼吧，它会给你的人生增光添彩，给你的生命增添能量，给你的生活增加热量！

Answer 2

要想要坚持有效果，那么每天至少要锻炼一个小时以上，这样才能让我们的肌肉得到更好的锻炼，也能燃烧多余的脂肪。

Answer 3

我个人觉得根据个人体质来定，我每天都会坚持运动，一个小时左右，已经坚持了一个半月左右的时间，感觉整个人身体状况都非常的好，而且精神状态会比以前好很多。