锻炼对于每个人都是非常重要的。锻炼是一种考验,是一种享受,是一种突破,是一种进步,是一种提高,是一种责任!锻炼是自信和自豪的表现,更是内心强大、身体健康的实力体现!
锻炼的项目五花八门,运动的时间因人而异,身体的需要各有不同,锻炼的效果也不尽相同。这就是我们平常说的:箩卜白菜,各有所爱。有的人喜欢跑步,有的人爱上了健步,还有的迷上了瑜伽、练上了八段锦。锻炼多久才会有效果?这就要你锻炼的是什么运动了。
一、跑步一个月,更美更愉悦。
跑步是一种常见的健身方法,没有速度和距离的要求,简单易行,是提高人体免疫力的首选运动。合理的跑步健身计划为每周三至五次,细水长流。你如果坚持跑步一个月,就会像恋爱一样喜欢上跑步,会使你更美、更愉悦、更健康!
二、八段锦,三至六月有效果。
练八段锦,多数人需要练三至六个月,才会有效果。具体到每个人情况不同。它的好处是:娇正肩背、调理牌胃、锻炼腰肌、防治近视、疏通经络,这些你在练的过程会有领悟。
三、练瑜伽,至少一个月。
练瑜伽,每天练习二十分钟比一周练习二小时不能效果要好。一天中你感觉方便愉快的时间去练习,并且坚持不懈,至少一个月左右就会有效果。
时间越长,效果就越明显,对于每项运动都是一样的。练瑜伽,你的举止会更优雅,内心会更从容,身材会更优美。
四、锻炼贵有恒。
锻炼是我们强身健体、远离疾病的优先选择。锻炼要认真、要用心、要有恒。三天打鱼、两日晒网不会有明显成效。锻炼贵有恒,身体才会健康。
我们要科学运动、积极锻炼、坚持锻炼,你就会精力充沛、充满自信、魅力无穷!坚持锻炼吧,它会给你的人生增光添彩,给你的生命增添能量,给你的生活增加热量!