营造安静、简单的环境
幼儿注意稳定性差，容易因新异刺激而转移，这是学前期幼儿的普遍特点。
因此，父母应根据这一特点，排除各种可能分散孩子注意的因素，为孩子创造安静、简朴的物质环境。
例如，孩子玩安静游戏或看图书的地方应远离过道，避免他人的来回走动影响孩子的活动；墙面布置不应过于花哨；电视、糖果等可能吸引孩子注意力的物品也应摆放在较远的位置。
父母还应注意调整自己的言行举止，适时地对孩子提出适当的要求，与孩子形成良好的互动模式。
例如，当孩子全神贯注地做某件事时，成人不应随意地去打扰孩子。我们经常会看到，孩子正聚精会神地玩着插塑或搭积木，爸爸走过来问一问吃饱了吗，一会儿，奶奶又走过来让孩子去喝果汁，又一会儿，妈妈又叫他帮忙去拿样东西。
孩子短短几分钟的活动被大人们打断数次，时间一长，自然无法集中注意力。所以，在孩子专心做事时，家长最好也坐下来做些安静的活动，切忌在旁边走来走去，打扰孩子。
2.
有规律的生活
孩子一日生活的节奏以及各种活动的时间长短都会影响他的注意力。因此，家长应当注意安排好孩子的生活作息。让孩子的生活有张有弛、动静交替。
不同性质活动之间的转换要平和，给孩子一个过渡准备。
例如，孩子在户外跑来跑去，心跳加速，全身的每一个细胞都处于一种兴奋状态。进到户内后，孩子很难立刻进入到绘画或读书等安静活动中。
一些家长却要求孩子立刻安静下来，集中注意力。这种要求本身就是不合理的，是违背孩子的身体器官的运作规律的。
要求孩子集中注意力的时间不宜太长。研究表明，大班末期的幼儿能够集中注意力的时间为15 分钟左右。因此，家长在安排孩子的活动时，应当注意调整时间，切忌一天到晚强迫孩子坐着一动不动。
3.
培养孩子的自我约束力
孩子的自控能力较差是注意力容易分散的另一个重要原因。当有新异刺激出现时，成人可以约束自己不去关注它，但孩子却很难做到。
因此，为培养孩子的注意力，成人可以有意识地创设情景逐渐提高孩子的自我约束能力。采用游戏的方式，将持久注意的要求变为游戏角色本身的行为规则。
例如，与孩子一起玩“指挥交通”的游戏，让孩子扮演交通警察，事先约定每班交通警察要站 3 分钟的岗，时间到后才能换岗。
在游戏中，对注意力持续时间的要求可以循序渐进地提高。通过不同的游戏活动，幼儿可以慢慢地将外在的游戏规则内化为内在的自我约束。
有意识地增加干扰因素来增强孩子的自我控制能力。比如，家长可以偶尔在孩子做事时，假装无意地把他感兴趣的玩具、图书或糖果等放在他旁边。当孩子表现出要放弃当前的活动去选择新的诱惑时，家长应及时地明确提出要求，让孩子集中注意力。
4.
培养孩子注意事物的广度
幼儿注意力差的另一表现是不能同时注意多个事物。为此，家长应当有意识地设计一些活动来培养孩子的注意广度。
猜物游戏：先在孩子面前摆放上汽车、小球、铅笔等多种物品，让孩子观察几秒种，然后让他闭上眼睛，趁机悄悄拿走几样物品，然后让他说出哪些东西不见了。
这个游戏要求孩子在观察时，能快速地注意到几个物品，从而锻炼了孩子的注意广度。
注意事项：家长应当注意幼儿的年龄和个体之间的差异，呈现的物品的数量多少、拿走的物品的多少以及观察时间的长短等都应当适当。对于年龄大的孩子，呈现的物品可以多一些，观察的时间可以短一些。
5.
激发孩子对活动的兴趣和需要
兴趣与需要是孩子活动的内在推动力，是直接影响孩子注意力的情感系统。
为维持孩子对某一活动的持续兴趣，父母应当注意活动内容的难度要适合孩子的水平，既要让孩子体验到成功的快乐，同时又能感受到一定的挑战。
一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑熬夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道砝码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
1劳逸结合：工作和学习之余需要间隙休息一下，到户外走走，听听歌，打个盹，或者做任何更适合你的事情。
2学会释放自己的压力：压力就像一个巨大的怪物，它会破坏一切，导致我们大脑生锈。当我们压力过大时，我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。
3定期锻炼：锻炼能够促进氧气流向大脑，这反过来又能让大脑更有效地工作，提高你的专注力。之前在初三时，我注意力时常不好，背单词总是提不起神，导致我的各科考试成绩都很差。直到在百度上找到了可以让脑袋变聪明的‘特斯拉训练’，看完之后，开发我的头脑，我各科的学习成绩都提升了。相信我的经历应该可以给你带来帮助，愿你一帆风顺，请采纳我的回答，谢谢！
二参与对话，提升听觉注意力，鼓励孩子参与大人的对话，问问孩子的看法。
三多多观察，提升对细节的注意力。
四坐好，坐姿不对注意力差，有研究证实坐姿不好胸部没有挺起来，就会导致肺部打开不完整呼吸变浅，使得大脑缺氧，造成注意力无法集中。
一、不分时机的关心和干扰。
某天，三岁的宝宝正在玩沙，沙子跑进鞋子他也不在意，不一会儿就垒出了一个长方体，妈妈从旁边走过来大叫：“怎么把衣服都弄脏了！”爸爸也来了：“儿子，你堆的房子怎么没有门呢？来，爸爸教你开个小门！”“不要！我不要小门......”爸爸妈妈都没想到，刚刚还很开心宝宝怎么立即沮丧起来了。
这是很多家长都踏过的误区，他们不知道，自己不经意间的“打扰”已经破坏了宝宝在快乐中建立起来的专注力，用自以为是的行为瓦解了宝宝的自尊心和成就感。
正确做法：家长要管住自己时刻想“参与”和“帮助”的心，给孩子留出空间，尤其是孩子正在自己动手时，无论做得怎样，只要不涉及危险，就不要随意干扰他们，让宝宝能够享受到“由始至终”的连续感和满满的成就感，从而能建立良好专注力。正如蒙台梭利所说：“除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子。为孩子打造一个以他们为中心，让他们可以独自“做自己”的儿童世界。”所以孩子的成长，有时候只需要大人们远远注视就好！
二、提供太多玩具。
有些家长想要宝宝玩得尽兴，就会一下子给孩子很多玩具，让他能想玩什么就“手到拿来”。但心理学上的刺激反应理论认为，过多的材料会引发注意力涣散。也就是说，选择越多越容易让宝宝无所适从，“贪心”地这个也玩一下，那个也玩一下，注意力不集中就是在多次的这些行为中逐渐形成的哦！
正确做法：有目的的活动其实更容易抓住孩子的专注力，家长可以在提供给宝宝玩具之前就让宝宝做好选择，并告知这一段时间里也只能玩这个玩具，想要其他玩具则要等到下一个时段，家长这样有意促成孩子在一段时间内从事一项活动，能够给孩子专注的机会。另外跟宝宝对话时，不要笼统地问：你想玩什么？而换成：你想玩积木，还是想看书呢？这样有针对性的提问，宝宝就比较好选择。
三、让宝宝过多接触电子产品。
在这个智能化的时代，电视、电脑、手机等各式各样的电子产品在我们的生活中占据着重要地位。关于宝宝对电子产品的接触，一位妈妈曾问道：“孩子看动画片时很投入，但是做其他事情就不行了。那看动画片是不是一个很好的锻炼注意力的办法呢？”答案当然不是！
我们先来区别有关注意力的两个概念：无意注意和有意注意。无意注意也叫被动注意，没有预定的目的，不需意志努力的注意，孩子出生便有无意注意的能力，这是注意的初级形式。有意注意也叫主动注意，也就是预设了目标，需要主观意志力去监督的注意，到了2~3岁才开始萌芽。我们通常说要培养孩子的专注力，实际上是指有意注意的形式。孩子只有具备连续不断的有意注意能力，才会在学习和工作时不轻易受干扰。
电视等电子产品会对孩子产生着非常大的吸引力，但孩子在看动画片时基本上属于被动状态——被那些色彩鲜艳、声音丰富且频繁闪烁的画面所吸引。习惯了跳动的画面，就很难静下来专心进行需要“静下来”的活动，要知道，孩子将来上学读书的课本可不会动，它需要孩子主动去汲取知识的有意注意。所以，让孩子长时间看电视反而会毁掉专注力。
正确做法：尽量少让孩子观看电视和接触电子产品，更不能为了省事，给孩子塞个手机或者iPad，让他自己玩。同时，妈妈和孩子一起阅读绘本是可以培养孩子专注力的绝佳办法，因为亲子阅读需要孩子集中精力去听，去读，去思考。如果慢慢培养孩子能够很好地关注绘本，那么他的有意注意也就得到了培养。
四、忽视孩子的兴趣和身心发展规律。
有位妈妈说：“我家宝宝两岁了，让她拿彩笔画个画，结果半小时都坐不住，可把我气坏了！”其实，不只这位妈妈，很多“望子成龙、望女成凤”的家长都特别喜欢用这样一个词——坐得住。然而“坐得住”并不是专注力的本质，它可能意味着枯燥被动、不切实际的坚持。有人问：“坐得住”怎么不好了？达芬奇学画画时，不就是因为坐得住，每天画几百个鸡蛋，最后成大画家了吗？但你忽视了这样一个问题：他的专注来自于自身的发展和热爱。各年龄段宝宝注意的时长：
3岁
3-5分钟
4岁
10分钟
5-6岁
20分钟
6岁以上
逐步过渡到30分钟或更长
同时需要各位明白的是，这个只是参考数值，不能一味套用，一般来说，若孩子对某个事物没有兴趣，他注意力集中的时间就会明显低于这个数值，甚至根本就不去注意，而对于感兴趣的事，他们更愿意全身心地投入其中。所以不能单凭成人自己的标准和眼光来衡量宝宝专注的程度，如果给孩子贴负面标签、一味强迫，这样只能适得其反哦！
正确做法：切忌急于求成，违背了孩子的兴趣和身心发展规律。家长们一定要配合孩子的脚步，依据宝宝的实际状态和自身天性，在恰当时间提供适度的外在帮助，做到因人而异、循序渐进，比如通过提供有针对性的教具、绘本来帮助提高其学习兴趣，如此才能帮助孩子提高专注力。