盐吃太多会引起缺钙，你觉得该如何吃盐才最为正确？

Question

如题所述

Answer 1

如果你过量或以不健康的方式吃盐，就会变得不健康。吃太多的盐对肝脏和肾脏疾病是有害的。盐也会通过肾脏在尿液中排泄。在动物研究中发现，高盐摄入中的钠含量决定了水潴留，血液循环不良的妇女会出现轻度水肿，特别是在月经前一周变得明显。激素水平也会导致大量水潴留，高盐饮食会加剧脸部肿胀、头痛和腹胀。长期高盐饮食可促进组织水肿，这类人必须控制盐的摄入量，饮食要清淡。

对皮肤和咽喉的损害 高盐饮食会增加咽喉的粘液，引起刺激和咳嗽。除了限制盐的摄入量外，还要警惕隐藏的盐，如薯片和油炸坚果。另外，如果吃了太多的盐，因为渗透压会降低人体组织的水分，体内的水分会增加，不能锁住皮肤中的水分而导致皮肤干燥，出现黄褐斑。很多年轻人喜欢吃各种零食或甜品饮料。事实上，甜品在制作过程中都会加入盐的味道。例如，蜜饯在制作前都要加盐，里面有很多隐藏的盐分。

酱油是我们生活中不可缺少的调味品，它含有大量的维生素和氨基酸。在100克酱油中，大约有15克的盐。做饭时，我们应尽量减少调味品的摄入。此外，每次购买食品时，一定要仔细查看营养表和配料表，特别是要看是否有氯化钠，营养表中是否含有钠和钾。从小养成少盐的饮食习惯，烹饪食物时选择醋，以改善口感，减少外出就餐次数。每天吃盐不超过6克，会对肾脏和胃部造成严重损害，加速钙质流失、骨质疏松症、胃癌和肾衰竭。

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Answer 2

盐一定要少吃，居民每日摄入盐的量最多为10克，只可少，不可多，也要根据年龄而去判决，如果是小孩，每日的盐摄入量是不可以超过三克的。

Answer 3

需要根据自己的身体状况，合适的吃盐，可以少吃一些盐，在炒菜的时候一定要控制盐的用量，每天盐的摄入量是固定的。

Answer 4

应该在饭菜当中就应该适当的加入一些食用盐，每次的摄入量不要超过5克，就是正确的。