崴脚虽常见，别不当回事，不及时处理很容易再次崴脚，甚至变成习惯性崴脚，严重的话还得手术。
初次踝关节扭伤后，就要重视
一、扭伤后RICE处理原则
1. Rest(休息)
2. Ice(冰敷)
3. Compression(加压)
4. Elevation(抬高)
二、注意运动
1.运动前要进行拉伸和充分热身，避免疲劳性损伤，使踝部韧带过度疲劳；
2.下台阶时速度要慢，最好脚掌落地，避免仅脚尖着地，增加崴脚风险。
三、选择合适的鞋
经常崴脚的人，尽量远离高跟鞋。
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温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-10-19
崴脚是我们平时工作和生活中经常遇到的一类损伤，崴脚大多数情况下，伴有踝关节、韧带、关节囊的损伤，严重程度可以伴有踝关节的四头骨折以及骨折等等，就会出现明显的疼痛和肿胀。那么如何快速的消肿止疼呢，首先应该在崴脚的同时应立即制动，避免患肢进行踩地或者是走动，以免由于过度的活动导致肿胀加重或者是损伤加重而不利于伤口的愈合以及肿胀的消散。第二，可以立刻开始冰敷，患处一般都采用毛巾包裹冰块或矿泉水直接冰敷患处，使局部的患处有效地减少由于创伤而带来的继发性的水肿反应。第三、夜间睡眠时应对患肢进行抬高，一般以高于心脏水平七到八个厘米为宜，可以有效地增加软组织的组织结液向心脏的回流，而使肿胀得到快速的消散。第四，则是适当的用一些药物，包括外用活血止疼类的药物或者活血化瘀的药物，以及口服非甾体抗炎止痛药和消肿止疼药物都可以有效的缓解崴脚后引起来的肿胀和疼痛。
第2个回答 2022-09-05
发生原因：因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。人们常说的“存住筋”，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋”。
简单实用的方法多，你这个无副作用。。。你想崴脚那肯定是要把脚踝给扭伤的，不给扭伤你崴脚干什么?是不!去走楼梯吧，一脚踩偏就会把脚崴了，说不定还有更好的效果!
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