①保持条理:患有注意力缺陷症的人往往到处堆东西,在需要时,找不找想要的东西。父亲的遗嘱?我想应该是在这个抽屉里。考试笔记?可能在卧室。整理文件之前,要想一想。只要想到“我以后要用”,就把它放在“我以后要用”的
文件夹。为了保持条理,给文件夹建立标签。
②区分优先次序、列出清单:没有轻重缓急,就没有条理分明。患有注意力缺陷症的人往往纠结于冲动控制,难以完成任务。大型项目似乎令人却步。拖延往往是因为感到任务艰巨造成的。
化大为小,优先处理小任务,设定截止日期。抵制“敷衍了事”的冲动。
③有意识的锻炼注意力:注意力不集中,那你可以做个5分钟的冥想,不会做的话,可以搜索看看。或者参考“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”,这也是一个类似冥想的练习,里面会有声音引导着你放松,调解状态。另外软件速读部分的“舒尔特表、整体感知”,记忆部分的“点选数字等基础练习”都可以练习集中注意力。我有时候工作学习累了,就会打开练练,一来当作休息,二来也练习集中一下自己的注意力。
④发挥专长:注意,你必须表现出相信自己,然后才能指望别人也相信你。发挥自己的长处。在很多工作中,拥有高度热情和同时处理多件事情被认为是宝贵的能力。