第1个回答 2019-09-25
人到40岁，上有老下有小，为了生活需要不断的去打拼，的确压力很大，因此，保证每天有足够的睡眠是每个步入中年人必须要坚持做到的。要做到这一点，首先要合理安排好自己的休息时间，早晨不能起的太晚，如果早晨起得太晚的话，整个一天都会没有精神，显得萎靡不振。晚上睡觉之前不能吃太多，吃太多也会增加肠胃的负担，影响睡眠质量。 而且晚上不能睡得太晚，切记睡前不能玩手机，要养成良好的习惯，睡前尽量不要把手机带到卧室里。人过40岁要自己保护好自己的身体，养成良好的饮食习惯和良好的休息习惯，这是每个步入中年的人必须要坚持做到的。
第2个回答 2019-09-25
四十岁，在职场中属于中坚力量的存在，在家庭中属于上有老下有小的肉夹馍般的存在。无论工作还是生活都是压力山大。
如果释放这种压力，能让自己轻松的面对错综复杂的工作和生活？是每个职场精英共同面对的问题。
一般到了四十岁左右，生物钟已经不需要八九个小时的睡眠了，即使放假期间，可以任性睡觉睡到自然醒的情况下，也几乎睡不到八小时那么久了。当然精神疲惫的情况还是十有八九的，这就需要我们利用尽可能多的琐碎时间眯一会，比如地铁上，把手机设置成闹钟，不至于坐过站，就可以眯一会，然后午餐后可以在办公椅上小憩一会儿，都能使自己感觉精神更加充沛了。
第3个回答 2019-09-25
朋友们大多数都经历过青年时睡觉周末一觉睡到中午十一点，在街上的垃圾车发出的噪音声中依然可以酣睡。
然而到了中年，周末休班的闲暇时光也及早醒来，有点声响就梦中惊醒。这是什么原因呢？
原来啊，随着人老去，身体也在以各种各样可以预见的方式发生着变化。比如，关节变得僵直，伤口愈合速度变慢，记忆力变差，大脑变得迟钝，反应能力下降等等。而睡眠模式也自然在变化，所以睡眠时长变短，睡眠变浅其实属于正常的生理变化，大家无需过于担心。
6个小时左右是平均数。
第4个回答 2019-09-25
运动吧！还有坚决在睡觉前抵制手机，专门买个闹钟，不用手机闹钟。很严重的话建议看看医生。还可以找心理医生疏导疏导，千万不要认为看心理医生等于精神不正常。事实上现代社会大多数人的心理状态是亚健康的。如果是工作太累的话，在你考虑你自己的目前状态是适合换个工作，如果是生活压力，可以多和家人聊聊，畅想一下未来什么的。
最简单的就是买个沙袋，感觉烦躁时就带上拳套，练练拳
第5个回答 2019-09-25
即使到了四十岁，虽然压力会比较大，要学会自我调节，单纯从睡眠方面去考虑，这个不难做到。保证睡眠八个小时，首先要按时入睡，正常睡眠时间是十一点到七点之间，所以十点半左右基本洗漱都应该完成，睡前不要看激烈的剧情电视或电影，可以看会书，提早一点时间躺下，酝酿睡意，最主要的是要养成每日按时睡觉的良好习惯，这样一般躺下十五分钟左右就可以入睡。