中年是人生的转折点，也是疾病高发时期。中年面临着老人和小人的艰难阶段，势必会给身体带来伤害。男人需要做好预防疾病的工作，这样才不会缩短寿命。
中年男性的健康问题有哪些？
1.身体浮肿
一般到了40岁左右，娱乐多，运动少，会造成大量脂肪堆积在腰腹部。这个问题说明基础代谢率降低，容易出现气短体质虚弱。稍加锻炼，你就会不断地呼气。尽量减少不必要的娱乐，避免吃大鱼大肉。晚餐应清淡，多喝开水，尽量少喝饮料或啤酒，多吃绿叶蔬菜和水果。它们所含的膳食纤维可以刺激胃肠蠕动，控制盐和味精的摄入，采用蒸、凉或炖的烹饪方法。多喝冬瓜汤或吃小豆汤利尿。
2.三高
40岁左右的男性易出现高血糖、高血压、高血脂，总感觉头痛、头晕、注意力不集中。这类人的饮食以清淡为主。每天要拿出45分钟做有氧运动，注意饮食结构的平衡，采用低糖、低脂、低盐的饮食，注意饮食的多样化，粗细搭配肉类和蔬菜，均衡吃水果、蔬菜和鱼类。多喝绿茶，控制酒精摄入，定期量化一日三餐，避免暴饮暴食。每天可以坚持太极拳慢跑、快走等。，每周至少锻炼3~5次。
3.肾虚
人到中年，精力充沛，但工作生活压力很大，需要来自各种脏腑的大量能量。如果他们的状态不好，他们的健康就会受到影响，这个阶段容易出现肾虚。这样的人应该多吃鱼、虾或牡蛎，因为它们富含锌、硫酸、蛋白质和精氨酸，具有补肾的作用。另外，每天30分钟以上的有氧运动，如打球、游泳、跑步等，可以改善心肺功能，尽量不熬夜，保证充足的睡眠，戒掉烟酒的不良习惯，保持规律的性生活。
40多岁如何在“健康抢劫”中生存？
1.生活规律
什么是规律的生活，就是睡对了时间，起对了时间，不熬夜，中年男人工作压力大，不可避免的要穿明星，戴月来完成工作。长期熬夜容易导致神经系统过度紧张，长此以往会导致神经衰弱、高血压、冠心病，长期睡眠不足也会导致脑损伤，这也是患者过早衰老的情况。
2.规律饮食
现在的上班族对一日三餐都很粗心，有时候忙得根本吃不下饭。长时间容易引起胃溃疡，还会诱发低血糖，导致昏迷和休克。如果有时间就暴饮暴食，对身体的伤害更大。所以三餐一定要定时定量的进行，这样才能保证你身体的各项机能都处于理想状态。
3.适度运动
很多人过度运动，对身体不好，因为会消耗大量热能，让乳酸和一些代谢废物留在血液里。而且过度运动可能会导致心律失常，也会对肌肉造成一定的损伤。所以锻炼一定要适度，否则可能会适得其反。
通过介绍，我们对这个问题有了充分的了解。中年男性尽量远离烟酒的危害。长期吸烟饮酒对人体危害极大，会增加肺部疾病的发病率，影响肝脏健康。所以平时要多注意锻炼，尽早戒掉不健康的生活习惯。