跑步，每周跑五休二和跑三休一两种循环哪个更好？为什么？

Question

如题所述

Answer 1

跑步是一种好处很多的运动，经常跑步对我们的身体非常有好处，我认为每周跑5休2和跑三休一各有好处，我们要根据具体的时间和身体素质来选择哪一个更好，接下来给大家具体说明。1.要结合自己的时间，来选择哪一个循环更好。
如果自己每周只有三天的跑步时间，那么肯定是跑三休一比较好，按照跑5休2，自己也没有那么多的时间。除此之外还要结合自己的作息时间来判断，跑5休2需要很多的时间，如果自己的爱好就是跑步，那肯定是没有关系的。但是如果生活中还有其他事情要办，跑步就很浪费时间了。2.一般来说，跑三休一更利于身体的健康。
虽然说跑步对人的身体有好处，但是每天跑步是没有必要的，因为身体也需要恢复。当我们跑完步之后，身体会有很多细胞被替换，这些细胞的生长是需要时间和营养的，如果第2天继续消灭这些细胞，不利于身体肌肉细胞的生长，自然不利于我们的身体健康。所以跑三休一更利于身体的健康。3.每个人都是不同的，我们应该根据自己的真实需要来选择跑哪一种。
如果你是体育生，需要大量的锻炼来增强能力，那么你就选择跑5休2。如果只是选择一种运动来锻炼身体，选择跑三休1就好了，所以到底哪一种好，我们要根据自己的实际需要来判断，每个人的情况都是不同的。

总而言之，每个人的情况都是不同的，我们需要根据自己的真实需要来选择哪个更好。如果自己的时间不太充足，选择跑三休一是好的。身体也需要时间来恢复，刚好这个选择也适合人体的健康，但是如果需要通过跑步来增强能力，最好是选择跑5天休两天。

Answer 2

个人认为跑三休一比跑五休二的循环更好，因为连续休息两天身体就有惰性了，之前的五天锻炼相当于白跑了，只休息一天的话就没有关系。

Answer 3

跑五休二更好，跑步是需要持续的，一个星期内这样跑步可以跑步得到一个更长的持续时间，对身体的有益度也自然很高。

Answer 4

相对来说跑三休一这种方式更好一些，跑步就要每天坚持，且不要间隔过长，否则就起不到健身的效果了，反倒会影响身体健康。

Answer 5

跑三休一好，跑五休二膝关节运动时间过长会受损害，跑三休一可以适当缓解膝关节的受损。