冬天应该吃什么?
冬天因为天气寒冷,需要多吃一些能驱寒的食物。
冬季是比较寒冷的,多数女性比较害怕过冬,而冬天也比较干燥,女性朋友要注意护肤的重要性,特别是在饮食上要注意。
1、建议女性应该吃一些高热量的,高蛋白和维生素的食物,如:鱼肉,大虾,多喝羊肉汤,排骨汤等等,减少感冒发生频率。
2、保持良好的身材,所以喜欢吃一些水果,蔬菜,这是必须的,但对于五谷杂粮来说,也要适当的吃些,尤其在冬季,可以增加体内免疫力,尤其是豆制品,玉米、小麦、黄豆、豌豆等适合温补肾阳。
3、冬天天气很干冷,挑水果应以“润”为主。早上起床,吃些香蕉或苹果,可以通便和排毒。
4、在冬季上市的大路菜中,除大白菜外,还应选择圆白菜、、黄豆芽、绿豆芽、白萝卜、胡萝卜、韭菜、芥菜、油菜、香菜、胡椒等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。
5、多吃薯类:甘薯、马铃薯,它们均富含维生素C,维生素B,多吃红心甘薯,因为它含有较多的胡萝卜素。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物,如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等
6、冬季的寒冷,女性朋友要注意保暖,多运动,多喝水,增强体内免疫力
女性朋友们在选择食物时,也要选择适合自己的食物,确保冬季身体的健康。
7、吃土黑猪肉
为什么特别推荐土黑猪肉呢?大家都知道,白色是会反光的,黑色则会吸收能量。
像我们这一代的年经人,特别是30-40岁的女性朋友,长期以来都是吃的白猪肉,那么身体就渐渐的趋于凉,特别是会出现手脚冰冷的情况,甚至不孕不育逐年递增,我们想像一下,在寒冷的子宫里胚胎何以安居?
因此冬天或者说一年四季多吃黑猪肉,不要再吃那么多的白猪肉了,为何养白猪的西方人丁不旺,我国不孕不育症也在逐年递增,这与白色反光的原理关系很大。
冬天可以用土黑猪肉骨头炖汤做为火锅汤底,下黑猪五花肉、猪肝、猪肚、猪心、猪小肠、猪大肠、猪腰、猪肺等。
那该选择什么样的土黑猪肉呢?
一、选生态发酵饲料喂养的黑猪
为什么:
因为用生态发酵饲料,比如木薯渣、米皮糠、红薯藤等按比例加入8种菌种进行生物发酵,将纤维转化为糖再转化为营养的蛋白质,没有像工业化饲料那样高铜高铁高锌,猪吃了不仅对内脏毫无压力,它们的肝脏都是健康的油性肝,而不像吃普通的白猪猪肝那么硬硬的。
二、更要选林下散养的黑猪
为什么:
因为我们大家都知道,像蛇、猫、老鼠等,它们活动范围广,天天跑来跑去,上窜下跳,充满野性,大家都喜欢的土货,因些,散养的黑猪,肉质也会更美味。
三、获得有机认证的黑猪肉更安全放心
为什么:
1、喂养黑猪的食物原料获得有机产品认证
2、黑猪养殖过程获得有机认证
3、黑猪加工过程获得有认证
现在这个时代,酒香也怕巷子深啊。黑猪肉远销北京、上海、深圳、广州等地。
所以冬天吃这些对身体是最好的,希望能够被采纳为满意答案,谢谢。
中医认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节,更宜进行食补。这对改善营养状况,增强机体免疫功能等方面,更能显示出药物所不能替代的效果。
注意养阳 以滋补为主
冬令进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主。根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”,应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食:粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。
少瓜多果少吃瓜类
尤其西瓜、黄瓜,因为它们偏凉性。你吃瓜比较多就容易出现腹泻,吃水果,除了吃梨以外,苹果也是非常健康的水果,它是平性的。从中医说食品有那么几系列,分别是热性、温性、凉性、寒性、平性。也就是在温性里边最热的变热,在凉里边再凉点就变成寒性,如果不凉也不热就是平性。所以根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。秋天天气已经开始慢慢变了,尤其中老年朋友本身机体功能逐渐衰退,容易出现胃寒。所以切忌深秋季节特别是冬天,少吃瓜类,多吃些苹果。
多吃蜂蜜少吃姜
冬、秋两季要多蜜少姜。蜂蜜一方面给人们带来能量,另外它有大量的微量元素,像铁、钙、锡、锰等等。每天临睡前半个小时到一个小时,吃一杯蜂蜜酸奶,(糖尿病要减半),有助于睡眠,蜂蜜补充微量元素,补充维生素。另外蜂蜜还能缓解便秘,第二天我们就会感觉我们便秘一扫而光。相对蜂蜜而言,姜要少吃些,避免发汗伤害津液,保存体力。
多吃增加能量的食品
再说冬天非常寒冷,冬季要吃三高食品,高热量、高蛋白、高维生素。也就是说多吃碳酸化合物,多吃一些蛋白质,比如说鸡蛋、牛奶、肉类,其实鸭肉秋天吃比较好。如果我们一些老年朋友胃不舒服,想吃鸭肉又怕胃不舒服,所以做鸭肉搁点姜或者搁点当归。冬天御寒多吃高蛋白类,适当增加脂肪。
多吃鸡肉,鸡肉是温性,含蛋白质非常丰富。而且鸡肉它的营养成分可以防止得呼吸系统疾病,可以预防感冒。包括我们预防甲型H1N1流感。
尽可能吃滋阴润燥的食品
比如梨,具有滋阴润燥的作用。对于中老年胃寒的人群,吃梨有两个方法,一冰糖梨,也就是把梨洗干净,中间清干净里边放三到五块冰糖,放到锅里蒸熟,它具有滋阴、润燥的作用,可以去秋冬带来的不舒服。冬季皮肤变薄,皮脂腺分泌的物质减少,所以皮肤发干、发痒,吃冰糖梨可以改善。第二个偏方花椒梨,有些朋友冬季很容易咳嗽,把梨从中间切开,把一些花椒粒撒在梨上,放到蒸锅里,水开了以后再蒸十分钟,这时候把花椒去掉吃梨。连吃一周左右,你的咳嗽会得到治疗,甚至还会痊愈。所以说冬季吃的水果第一是梨。