常骑自行车会使人更年轻，骑自行车的好处有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

很多喜欢运动的人愿意骑自行车，他们觉着自行车是可以锻炼身体，还低碳环保，选购好装备，相约一起骑车，骑车的好处主要有以下这些：一个是锻炼身体；一个是有助于睡眠；还有一个是可以减轻压力。

一、骑自行车有利于锻炼身体，这是很多人都知道的

我有一个同事，从工作开始，就骑自行车上下班，他家距离我们公司30多里。每天一个来回儿，这相当于骑行30公里，每天这样。有的时候，下雨也是这样。虽然他40多岁了，看起来也就30多岁的样子。他说骑自行车有利于排汗，是一个非常有好处的运动，他一直坚持下来。从手臂到腿部的肌肉，都很好。给人一种很有力量的感觉。

他在我们公司举办的体育活动中，表现很优秀，好多奖品都被他领走了。俯卧撑，他可以单手做，我双手做10个，就汗流浃背了。看来，骑自行车的功效，真的很厉害。我也有点心动了，就问他应该怎么做。他说骑自行车首先要保护好自己，配备好相关的设备，还要循序渐进地来。一定要提前做运动，把相关的关节活动开。我问多长时间，他说基本上就要半个小时，每天这样，对骑自行车有很多的帮助。

我每天早晨要起来给孩子做早餐，送孩子上学，再回来活动半个小时，时间就来不及了，也就没有骑自行车。看着他健康有活力，也是蛮羡慕的。他经常跟我们说心动不如行动，但我们有懒惰综合症。

二、骑自行车，有助于睡眠

骑自行车需要大量的能量，可以通过睡眠或者是食物来补充能量。我那个同事每天骑自行车回家，稍作休息，就洗衣做饭。说睡眠质量非常好，从晚上9点能够睡到第二天早晨6点。

起床以后给孩子准备好早餐，稍做热身运动，又骑着自行车来到我们公司，每天坚持这样。上网查询了一下，骑自行车有利于血液循环，也能够改善新陈代谢，但也有网友说骑自行车时间长了，小腿变粗，还有一个费膝盖。就此问了一下同事，他说没有这样的感觉。

主要的感觉是之前睡眠质量没有这么好，骑自行车锻炼这么多年，睡眠质量非常好，而且还有规律。看来骑自行车消耗的能量大，对于晚上睡觉，还是有一定帮助的。根据斯坦福大学医学院的实验，办公室久坐的失眠者每天骑行半个小时，睡眠时间可以延长将近一个小时。主要的原因在于户外锻炼可以享受阳光，帮助调节生理机能，消除阻碍睡眠的皮质醇。

在办公室里，可以捂白，但也有可能导致身体机能受到伤害。由此可见，没事的时候，可以出去骑骑自行车了。很多人跟我一样都是懒，还有，骑自行车锻炼身体，太累了。所以，有的时候会失眠。

同事告诉我们，一开始会有这样的感觉，随着时间的推移，这种感觉会越来越小，我们应该学会享受肌肉的酸痛。每天送孩子上下学，做饭、洗衣服、打扫卫生，就已经很累了，那个酸痛，痛得晚上都睡不着，如何学会享受？

三、经常骑自行车，有助于缓解内心的压力

中年人的生活从来不如意，上有老下有小，中间还有工作和领导。遇到事情，只能自己扛下来。一次两次可以，时间长了心里的压力就会增大，有很多中年人出现抑郁或者是猝死。骑自行车可以放松自己的心情，在外边与大自然接触，呼吸新鲜的空气，在舒心的环境里，人的心情也会舒畅。虽说是暂时脱离这种烦躁的情绪，但也是一种放松，这样可以让身体更健康。

生活是一团麻，有很多解不开的小疙瘩。但骑自行车可以跳过这些小疙瘩， 可能会想到解决问题的办法。压力也就减少了，心情也好了，问题也得到了解决。这是很多人希望的！有人说缓解压力，可以增加寿命。细想之下还是有一定道理的，要是长期处在压力的环境里，身体机能就会出现一些问题，当问题积累到一段时间，就会爆发。这也是一些人猝死的原因。

骑自行车就可以减轻这些压力，大量出来的同时，也会带走很多东西，无论是不良的情绪还是汗水。沿途欣赏不断变化的美景，对心情也会有影响的。我和老公外出旅游，主要是想出去欣赏风景。冬天到东北看过雪景，夏天到海南看日出。

同事说，他经常骑行到马山，看马山的四季变化。站在马山上俯视山下的人，是种别样的感觉。我问他是什么感觉？应该是上帝的视角。心中的压力，一挥而散。大家对骑自行车有什么样的感受？欢迎大家留言说一下。

Answer 2

1.骑行对心脏的好处

自行车是克服心脏功能毛病的最佳运动工具之一。其道理在于，骑车时，由于腿部不停运动，从而压缩血液流动，把血液从血管末梢抽回心脏，使心脏功能增强。同时，也强化了微血管组织，术语叫做“附带循环”。强化血管可以防止血管硬化，使人延缓衰老，活力永驻。

2.骑自行车对肌肉骨骼系统的好处

单车运动时，骨骼适当接受来自地面的压力，会促进钙质吸收，强化骨骼。此外，身体骨骼除了能支撑姿势，起到肢体动作杠杆的功能，还有造血和储存钙的作用。长期骑行能激活下肢股四头肌、臀肌、腓肠肌，强有力的肌肉不仅能避免运动损伤，还对骨关节起到支持保护作用，延缓关节退变、老化。

3.骑自行车可以丰富你的精神世界

作为一项户外运动，骑单车不但可以锻炼身体，还可以愉悦心情。这种愉悦感一方面来自骑车时肾上腺素的分泌，心跳速率和血液流动加快，身体充满了能量；另一方面是骑车可以走得更远，让你领略不一样的景色，带来精神上的满足。骑行的过程还可以增加脑部供血，提高你的控制力、反应力和智力，让大脑更加健康。所以从锻炼智力的角度来看，骑行也是个不错的运动。

4.骑自行车可以保持身材

自行车运动有非常好的有氧运动，受到了美国健康与卫生杂志的推荐。因此经常进行骑行，可以有效消耗自身多余的脂肪，到达瘦身的效果。我自己曾经非常疯狂骑行，一个月瘦了15斤。腿细了，腰细了，效果还是很明显的。而且一起玩骑行的女生，普遍都是腿长腿细，可见这项运动对于保持身材能起到很好的效果。

5.骑自行车可以锻炼身体，磨炼毅力

特别是在骑行山路的时候，真是坚持就是胜利。使腿部力量更足，出汗新陈代谢后，洗个澡，整个身体就很放松，心情也会变得好起来。

Answer 3

骑自行车是一项非常好的活动，在锻炼身体的同时也可以带来无尽的乐趣。以下是骑自行车运动的一些健康益处，让大家了解为什么选择骑自行车作为日常的运动是一个明智的选择。

一、锻炼肌肉

骑自行车有助于燃烧脂肪，促进排汗，是一种非常好的有氧运动。骑自行车的一个优点是可以锻炼全身，因为它涉及从手臂到脚所有肌肉的使用，增强肌肉，加强腿部，背部和肩部的肌肉。

二、促进心理健康

经常骑自行车的人，比久坐不动的人心理要更健康一些。因为通过骑自行车等运动方式具有通过释放内啡肽来增强情绪的作用，内啡肽是身体需要愈合的天然止痛药，这些化学物质可以改善情绪，让大家感觉良好，因此骑自行车可以增加愉悦感，一定程度可以改善抑郁症。

三、有助于减轻体重

骑自行车也可以减肥。不过骑自行车的时候，其减肥效果取决于骑车时间和地形的难度等。骑车时间越长，地形难度越大，会燃烧更多的卡路里。但是这个也需要根据大家的身体状况来，不建议为了减肥，一昧地增加自行车的运动量。

四、可以减轻压力

压力是许多疾病的诱因，有可能会导致体重增加，糖尿病，哮喘，焦虑，消化问题，高血压，心血管疾病和抑郁症等。骑自行车是一项很好的运动，可以帮助改善身体健康的同时减轻压力。因为骑自行车还可以欣赏不断变化的风景，对心情产生积极影响，减轻压力。

五、改善大脑功能

骑自行车也有利于身心协调，骑好自行车需要骑手保持专注，对大脑也是一种锻炼。骑自行车还可以非常有效地帮助大家放松心情，促进大脑海马区新细胞的生长，进一步保护骑手免受神经退行性疾病的侵害。

六、有助于改善睡眠

很多人都发现，骑完自行车以后可以睡得更好。身体健康与睡眠质量直接相关，每天骑车可以促进身体健康，从而收获良好的睡眠，这对失眠和久坐不动的人尤其有效。

骑自行车是一项非常有效的运动，既有趣又有助于消耗大量的卡路里。定期骑自行车有许多健康益处，有助于保持整体身体健康。

Answer 4

骑自行车的好处就是可以促进血液循环，而且可以起到增肌的效果，还可以增强免疫力，也能够释放压力，可以提高身体的平衡能力。

Answer 5

能够锻炼身体，可以提高身体素质，可以让四肢变得更加灵活，能够避免四肢僵硬或者是四肢退化的情况出现，可以减肥，有助于血液的循环，可以加速新陈代谢，可以提高免疫力，可以提高身体的抵抗力，还可以让生活变得更加丰富，让心情变得更加愉悦。