男性怎么才能补精子质量？

Question

如题所述

Answer 1

可以多吃高蛋白食物，如肉、蛋、奶等来提高精子质量。其次，可以吃富含锌和硒的食物，如坚果、核桃、瓜子、松子、开心果、牡蛎等来提高精子质量。其他含有维生素的蔬菜和水果，以及含有肉碱的肉类可以改善精子的质量。还有要避免吃生冷食物，避免辛辣食物，日常生活注意烟酒，不要熬夜，避免长时间开车。
一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
六、跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
七、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

Answer 2

1、多吃深颜色的水果
男性朋友想要提高性能力，那么平时就要多吃一些深颜色的水果，比如说蓝莓或者是桑葚。这些水果当中含有大量的花青素，花青素是一种强效抗氧化剂，有利于男性的生殖健康，也可以提高性能力。
2、加强体育锻炼
加强体育锻炼对于提高性能力来说也有比较大的帮助。适当的进行体育锻炼能够增强全身的肌肉力量，也可以让体质变得更好。尽量多做一些有利于腰部、腿部、臀部以及骨盆肌肉的运动，这些肌肉在性生活的过程中起着非常重要的作用。通过锻炼之后可以让肌肉的力量增强，同时也可以使阴部的血流量增加，从而促使阴茎勃起，并且延长射精的时间。
3、多练习提肛
男性想要提高性能力就得多锻炼盆底肌，坚持做提肛动作有利于锻炼盆底肌，同时也可以改善男性性爱时的控制能力。动作非常的简单，只要收缩肛门，然后再放松就可以，每次持续的时间保持在10秒钟左右。坚持做提肛运动，时间长了自然能够见效。男人可以吃很多食材，达到补肾、补精的目的。常见的是新鲜的水果和蔬菜，像芒果，还有榴莲、桑椹、葡萄、荔枝、无花果、香蕉等，这些水果和蔬菜都可以很好的补益肾精。在日常生活中也可以通过中药，进行调治，比如金水宝胶囊、六味地黄丸、金匮肾气丸、桂附地黄丸，都可以帮助调整肾虚的状况，对于辅助治疗肾阴不足、肾阳不足，有非常大的疗效。在日常的食材中可以添加海产品，帮助补肾补精，多见于富含有锌元素的食物，像牡蛎、大虾、热带鱼，包括海鱼和河鱼，都可以帮助人体调养肾精。

Answer 3

补充锌剂是可以提高精子质量的，一般备孕的男性可以适当补充锌剂等药物，这考虑锌微量元素对男性生殖系统具有比较重要的作用，它能直接促进精子的生成、生长和成熟等，从而促使性腺激素和雄激素的释放和代谢等，这样就直接影响着精子的生成和活力，所以适当补充锌剂对提高男性精子的质量和活力水平都是有一定帮助的，从而可以提高男性生育能力。
　　精子主要是由锌和蛋白质等组成，锌是男性生殖系统的重要元素。随着现代医学的发展，人们也逐渐意识到男性备孕补锌的重要性。目前在男性备孕方面，普遍都是通过口服四代蛋白锌硒咀嚼片来提高精子活力的。另外还有一点要注意的是，工作再忙也不要忘了多去运动，每天30分钟以上的小跑最好了。还有戒烟酒，不穿紧身裤，不要久坐等等。
　　补锌可以提高精子的存活率的，患者可以吃含锌量高的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃、牛奶、豆类等，牡蛎的锌含量最高，为了增加精子的数量，男性也可以吃一些含精氨酸的食物，如鳗鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼等，山药和豆腐皮对男性精子也有帮助的。　
　　

Answer 4

精子成长只要4个月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。
1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、戒烟 。数据显示，44%的人认为，吸烟 是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。
5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

Answer 5

怎样能提高精子活力？当精子进入女性的子宫才能真正的让女性受孕，但是如今很多的男性由于各种原因造成了，数量过少、品质不佳，甚至出现了活动力不好的情况，这种情况很难让精子进入子宫，而怀孕更是无稽之谈，那么要怎样能提高精子活力呢？

名医在线专家介绍精子的质量不高，有先天的原因也有后天的因素造成的，而往往是后天因素造成不孕的比例较高，所以要提高精子的活力首先要改变生活作息，要从以下的几点做起。

1、很多男性都出现了烟酒不离手，但是这些对于精子都是有伤害的，所以建议想要孩子的男性，少吸烟、少喝酒、少喝咖啡。这三样东西对精子的杀伤力很大，会在无形中降低精子的数量和质量。平时可以多喝一些花茶，对身体好，不易上火。

2、高温对于精子的伤害是很大的，所以不要让自己经常处于高温下。男性的生殖器处于较低温状态为最好，过高的温度会降低精子活力。例如不要将笔记本、平板等放在身上玩。

3、如今男性的身体素质可以说事越来越差了，想要有一个很好的体格首先要保持自己有一个健康的体魄，不要过于肥胖。过度肥胖的人的精子的质量会受到一定的损伤，所以平时就要经常的锻炼身体，多出去晒晒太阳，多做运动，并且提高体能。

4、现代人生活压力大，精神上的压抑也会损害精子的质量。

5、环境对于精子的伤害是巨大的，特别是处于有毒性气体环境中

以上就是关于“怎样能提高精子活力”的简单介绍，如果想要提高精子的质量要在平时的一点一滴中注意，除了以上的5个方面熬夜、泌尿道感染、久坐不动、甚至吃方便面等都对于精子的质量有影响。如果您对于精子活力还有问题，可以咨询在线的专家为您解答。本回答被网友采纳