每天坚持体育锻炼，对身体有好处，会给我们带来精神方面的改变，会给我们带来健康方面的改变，会让我们的心情变得越来越好，还可以保持身材。
让我们的精神变得越来越好。
生命在于运动，每天都坚持跑步40分钟，坚持了一段时间后，就会觉得身体的情况越来越好，最显著的改变就是我们的精气神变得越来越好了。精神的转变，是我们最大的收获，整个人看上去都非常有精神，通过跑步让我们的精神面貌发生了改变，我们也调整了心态，积极的去面对生活。
健康方面的改变。
如果长期总是喜欢宅在家里，不喜欢运动，就可能会影响到健康，会使身体免疫力下降，就会容易生病。通过坚持运动，每天都参加跑步，就会对我们的健康有很大的改变，就会提高身体免疫力，整个人的气色都会变得很好，会觉得浑身都有劲了，做什么事情都有活力有信心。
心情会变得越来越好。
平时生活工作压力过大，有时候很情绪化，心情很低落，通过坚持长跑，会发现心情也会变得越来越好。通过一段时间的跑步，我发现越来越有自信了，心情好了，做什么事都会很快乐。
可以保持身材，可以减肥。
经常参加体育锻炼会增加肺活量，跑步属于有氧运动，可以让我们保持身材。很多人对自己的身材并不满意，会觉得自己很胖，我们可以通过跑步来保持身材，每天坚持跑步，就会发现身体有很多改变，身材变得越来越好，可以减肥，可以瘦身。跑步可以让身体变得越来越轻松，可以达到健身的目的，但是跑步的时候要注意提前做热身运动，否则就容易伤到自己，经常参加跑步还可以调节睡眠。
1.燃烧脂肪
每天跑步建议达到40分钟，因为前20分钟算是对身体的一种准备活动，将全身的关节舒展开，也让心率加快，血液流动加快，后20分钟才是真正让脂肪燃烧的关键环节，因此跑步时万万不要只跑十几分钟，才微微发热就停下，因为这是身体刚被激活，就此停下的话，这次运动并没有取得什么实际性的进展。
2.减轻压力
现代人的生活压力很大，每天忙于生计，到处奔波，头发都花白了，身体处于超负荷、亚健康的状态，适当锻炼有利于增强体质，让精力变得好起来，减轻生活中的压力。
3.增强食欲
跑步40分钟后，由于机体处于高代谢状态，消耗了很多能量，就会让体内的糖被消耗掉，因此你就会感觉到饥饿感，自然就想吃东西了；而且运动过后，身体比较疲惫，需要休息，在这个角度来说，睡眠质量能有所提高。
4.增强心肺功能
当你处于运动状态时，肯定需要更强烈的呼吸来维持供氧，因此这能够刺激肺泡的通气量和换气量，呼吸的增强也能促进血液循坏，从而加强心泵功能，也有利于全身各器官各组织的供血供氧，对身体大有益处。
此外，运动还能增强机体免疫力，免疫力高，就不容易患病；身体健康，长命百岁不是问题。