第1个回答 2021-11-28
刚跑步时，为了表示自己自律好，毅力坚定，连续跑了一个月，天天去跑步，后面脚感觉出现问题了，还好及时停下来，后来才知道：天天跑步脚会受不了。跑步对脚多少会有点磨损，有些伤害，而脚还没来得及恢复，又继续跑，这样脚没有得到适当的休息时间，容易出现受伤。从那之后，我才知道跑步是需要自律和毅力，但自律毅力不是去天天做一件事，而是可以长时间去做，就像跑步，不会因为休息而懒惰，这就是自律，休息后能继续去跑，跟着计划去做，这就是毅力坚定。知道了跑步不能天天跑后，也懂得坚持跑步正确作息方法。在那次感觉到脚出现问题后，我就休息了一个周时间，后面就没什么问题了才就继续跑，但是不是天天跑，是一周跑四次左右，让脚得到适当的休息。慢慢地坚持久了，不知不觉就经常运动了三年，当然自己不是只跑步，也会去健身房做一些力量锻炼。这或许就是坚持，就是自律，是毅力吧。关于跑步减肥，还是有一些需要注意的：第一、对于运动，不管是什么运动，在运动前都要热身。热身可以避免一些没必要的受伤，让身体适应接下来运动。除此之外，运动后也要拉伸放松，这样有利于减轻运动后乳酸堆积造成的肌肉酸痛。第二、跑步选择好的场地。尽量避免在比较硬的路面跑步，但是很多时候我们跑步的场地是比较难选择的，因此我们可以选择一双减震缓冲比较好的跑鞋，这样能更好地保护好脚，减少地面对脚的冲击。第三、运动减肥，要正确地管住嘴，不要节食得太厉害。运动本身就会消耗更多的能量，因此需要补充合适的蛋白质和其他的营养，不要因为节食而造成营养跟不上，最后让整个人状态不好，从而放弃坚持运动。管住嘴，控制饮食，是尽量不要吃油腻食物，不要暴饮暴食。合理地控制饮食，合理补充需要的营养，这才是管住嘴的正确方法。第四、跑步不能天天跑，脚需要得到适当休息时间恢复。天天跑步脚关节容易出现受伤，特别是膝盖半月板，要特别注意；脚踝关节也容易出现受伤。因此我们可以一周跑三四天，或隔天跑，或跑二休一。如果想每天都运动减肥，不是只有跑步一种方法，可以用其他的运动方法和跑步隔开来，当然其他的运动尽量不要锻炼脚，这样就让脚得到休息，而跑步时其他部位的肌肉也能得到休息。但是即使是这样依然要有休息的时间。只有正确的运动、休息方法，才是对自律，自律，不仅仅是对运动的自律，也是对休息的自律；不断地循环，坚持下去，才是毅力的坚定。
第2个回答 2021-11-28
心理学上认为，人的意志力主要是由大脑的前额皮质所控制，它并非一成不变，而是如同肌肉一样，可以通过锻炼来不断加强。了解一下锻炼意志力的方法之后，就会发现，这和坚持跑步的原则有着很多相似之处。
正确评估，选择合适的起点
跑者要根据自己的身体状况选择合适的起点，体重大基础差的跑者要从快走和慢跑开始；身体素质比较好，可以从三四公里开始；一个跑步经历丰富，打算挑战全马的人会尝试从10km开始训练。对于想在日常工作和生活中提高自己意志力的人也是一样。你一定见过平时颓废度日的人在新年、新学期制定“每周读完两本书”、“每天学习三小时英语”这样的目标，这就跟一个新手说“我要从明天起每天跑10KM”一样不够现实。过高的起点带来的结果，不是放弃就是受伤，在其他事情上也一样。
克服惰性
你为了开始跑步试过哪些方法呢？买一身棒棒的装备，为了穿上它跑起来；定好闹钟然后放得远远的，早晨要从床上爬起来才能关掉，等关掉了也就清醒了；告诉周围人自己要去跑，坚持晒朋友圈；报个比赛，有一个阶段性目标，找一份科学详尽的计划，等等。当你知道如何督促自己去跑步，也就知道了如何督促自己去开始任何一件看起来很难的事情。
10%的原则
大部分跑者都知道，如果想避免受伤，就要稳定的提高跑量，每次提高不超过10%，坚决避免这次跑5KM，下周就挑战10KM这样的行为。人的身体有自己的规律，需要时间来逐渐适合运动的强度。这不是那么容易的事，因为体会到运动乐趣的人，往往会迫不及待的跑得更多，要控制自己的跑量，同样需要很多自制力。在锻炼身体这件事情上，坚持往往比冲劲更重要。
人的意志力和身体一样，也有一个逐步增强的过程，很难想象一个自制力极差的人突然变得非常自律，当然，有很多励志故事会说“主人公经过某种刺激突然发愤图强起来，彻底改变人生”，这是可能的，然而大部分人的生活都简单平淡，缺少外力。不管是想坚持读书、坚持学外语、还是做别的事情，逐步加码会更容易坚持。
接受现实的不完美
去问一个跑步的人，是不是每天都在跑？是不是风雨无阻？是不是很少中断过？
绝大部分人都会说，不是的。答案往往是：“一周能跑三四次”“去年停了一个月”“冬天没有跑，春天又开始跑了”“报了比赛，但经常有事不能按计划训练，能完成80%”。
相信80%的不完美总好过0%；能接受计划有一定弹性，不会因为达不到目标、被中断、干扰而沮丧甚至放弃；接受事情的发展不是直线上升，而是迂回前进；就是意志力强大的表现。
如果想锻炼自己的意志力，来试试跑步吧。不管你的起点和动力是什么，最后一定能收获一个更好的自己。本回答被网友采纳
正确评估，选择合适的起点
跑者要根据自己的身体状况选择合适的起点，体重大基础差的跑者要从快走和慢跑开始；身体素质比较好，可以从三四公里开始；一个跑步经历丰富，打算挑战全马的人会尝试从10km开始训练。对于想在日常工作和生活中提高自己意志力的人也是一样。你一定见过平时颓废度日的人在新年、新学期制定“每周读完两本书”、“每天学习三小时英语”这样的目标，这就跟一个新手说“我要从明天起每天跑10KM”一样不够现实。过高的起点带来的结果，不是放弃就是受伤，在其他事情上也一样。
克服惰性
你为了开始跑步试过哪些方法呢？买一身棒棒的装备，为了穿上它跑起来；定好闹钟然后放得远远的，早晨要从床上爬起来才能关掉，等关掉了也就清醒了；告诉周围人自己要去跑，坚持晒朋友圈；报个比赛，有一个阶段性目标，找一份科学详尽的计划，等等。当你知道如何督促自己去跑步，也就知道了如何督促自己去开始任何一件看起来很难的事情。
10%的原则
大部分跑者都知道，如果想避免受伤，就要稳定的提高跑量，每次提高不超过10%，坚决避免这次跑5KM，下周就挑战10KM这样的行为。人的身体有自己的规律，需要时间来逐渐适合运动的强度。这不是那么容易的事，因为体会到运动乐趣的人，往往会迫不及待的跑得更多，要控制自己的跑量，同样需要很多自制力。在锻炼身体这件事情上，坚持往往比冲劲更重要。
人的意志力和身体一样，也有一个逐步增强的过程，很难想象一个自制力极差的人突然变得非常自律，当然，有很多励志故事会说“主人公经过某种刺激突然发愤图强起来，彻底改变人生”，这是可能的，然而大部分人的生活都简单平淡，缺少外力。不管是想坚持读书、坚持学外语、还是做别的事情，逐步加码会更容易坚持。
接受现实的不完美
去问一个跑步的人，是不是每天都在跑？是不是风雨无阻？是不是很少中断过？
绝大部分人都会说，不是的。答案往往是：“一周能跑三四次”“去年停了一个月”“冬天没有跑，春天又开始跑了”“报了比赛，但经常有事不能按计划训练，能完成80%”。
相信80%的不完美总好过0%；能接受计划有一定弹性，不会因为达不到目标、被中断、干扰而沮丧甚至放弃；接受事情的发展不是直线上升，而是迂回前进；就是意志力强大的表现。
如果想锻炼自己的意志力，来试试跑步吧。不管你的起点和动力是什么，最后一定能收获一个更好的自己。本回答被网友采纳
第3个回答 2021-11-28
可能平时与跑步接触，更多是锻炼身体，让我们更加的健康，提高免疫力，不至于一到换季的时候，就出现发烧感冒头晕的情况。现在特别是女生，由于没有怎么运动，自己的免疫力还是很低的，需要多运动，帮助自己有强壮身体。还有一些关于跑步的好处就是，提高我们的肺活量，改变心情，让你接触到新鲜的空气，卸载掉身上的很多负担和压力。
但是说起来跑步容易，做起来还是有难度的。简单举一个例子，如果你去高校街头拦访同学，十个里面，估计有一半是没有跑步习惯的。小姐姐们还好，有时候会因为减肥，去操场上晚上跑跑步压压腿，男生的话，几乎都是在宿舍里打游戏消磨时光了，能够跑步的人还是极少的。可能还是会有一些男生，他们大多都戴着耳机在操场，一个人跑步。女生可能就携带着好友一起去跑，还是有所不同的。
如果一个人跑步坚持久了，就会不仅仅满足于自己的小跑，也会参加例如马拉松的比赛，来结识更多志同道合的朋友，让自己感受到马拉松的魅力。也是因为对跑步的热爱，才让赵大哥从单纯练习跑步，到成为了马拉松的跑神，从他身上，看到更多的是意志力的磨练。跑步改变了赵大哥很多，生活，健康，乐趣。因为坚持下去了，才让他收获了跑步带来的一切，带来的改变。
赵大哥在四年前被检查出有高血压，不想一直用药物维持，还要花费家里很多钱治病，就开始用跑步的方式，帮助自己锻炼身体，跑着跑着瘦了一些，高血压也有所稳定。当然赵大哥的饮食也更加的规律，吃的东西上也注意很多。
后来在首尔旅游时，以业余选手的身份，报名参加了马拉松，那是第一次参加马拉松，五十岁的赵大哥用不到3个小时的时间跑完了全程，自己十分激动和开心。也让许多马拉松选手觉得不可思议，赵大哥的跑步只练习了半年之久，并且没有专业指导和训练，所以很多业余的马拉松选手，就称呼赵大哥为马拉松“跑神”。
从那次马拉松比赛后，赵大哥便更全身心的投入到跑步练习中，每天都会坚持去跑步，从不会拉下一刻。在后来参加的北京、沈阳的马拉松，赵大哥也都取得了不错成绩。最值得骄傲的是，在16年的大庆马拉松比赛中，他收获了最佳成绩，只用了两个小时零40分钟完成，取得了总排名第四的成绩，可以说是赵大哥比赛中王者成绩。
但是说起来跑步容易，做起来还是有难度的。简单举一个例子，如果你去高校街头拦访同学，十个里面，估计有一半是没有跑步习惯的。小姐姐们还好，有时候会因为减肥，去操场上晚上跑跑步压压腿，男生的话，几乎都是在宿舍里打游戏消磨时光了，能够跑步的人还是极少的。可能还是会有一些男生，他们大多都戴着耳机在操场，一个人跑步。女生可能就携带着好友一起去跑，还是有所不同的。
如果一个人跑步坚持久了，就会不仅仅满足于自己的小跑，也会参加例如马拉松的比赛，来结识更多志同道合的朋友，让自己感受到马拉松的魅力。也是因为对跑步的热爱，才让赵大哥从单纯练习跑步，到成为了马拉松的跑神，从他身上，看到更多的是意志力的磨练。跑步改变了赵大哥很多，生活，健康，乐趣。因为坚持下去了，才让他收获了跑步带来的一切，带来的改变。
赵大哥在四年前被检查出有高血压，不想一直用药物维持，还要花费家里很多钱治病，就开始用跑步的方式，帮助自己锻炼身体，跑着跑着瘦了一些，高血压也有所稳定。当然赵大哥的饮食也更加的规律，吃的东西上也注意很多。
后来在首尔旅游时，以业余选手的身份，报名参加了马拉松，那是第一次参加马拉松，五十岁的赵大哥用不到3个小时的时间跑完了全程，自己十分激动和开心。也让许多马拉松选手觉得不可思议，赵大哥的跑步只练习了半年之久，并且没有专业指导和训练，所以很多业余的马拉松选手，就称呼赵大哥为马拉松“跑神”。
从那次马拉松比赛后，赵大哥便更全身心的投入到跑步练习中，每天都会坚持去跑步，从不会拉下一刻。在后来参加的北京、沈阳的马拉松，赵大哥也都取得了不错成绩。最值得骄傲的是，在16年的大庆马拉松比赛中，他收获了最佳成绩，只用了两个小时零40分钟完成，取得了总排名第四的成绩，可以说是赵大哥比赛中王者成绩。
第4个回答 2021-11-28
经常跑步，让你的内心更强大，跑步给人带来的变化不仅仅是身体上的变化，还有内在心灵的丰满和充实，哲学家康德曾经说过，所谓的自由，不是随心所欲，而是自我主宰。经常跑步的人生活更规律，身体对跑步者来说就像是一台机器，想要比赛时跑的又快又稳平时必须妥善保养，因此你逐渐要自己有规律的作息，饮食要健康营养训练，要科学远离不良嗜好。吸烟喝酒不是真跑者，应该有的习惯。经常跑步的人内心充实。作家，冯娘说跑步能让脑子暂停思考老子的伞陈冲清空绝大多数的纠结，抹平如果还放不下就再跑五公里。放下之后再写新心神中会多出很多新意。美味马拉松选手在。跑比赛时身体疲惫达到极点，但是他们还是不断比在路上跑着，因为脚在地狱。心却在天堂，这是一种内心的充实，经常跑步的人更有毅力更坚强，在长跑比赛，你什么因素是关键，意大利，博多瓦大学的心理学家，李克，鲁伯特利博士在研究发现，决定，长跑比赛成绩的关键因素，并不是冲刺阶段的咬牙坚持，而是漫长的途中，任何人在这个阶段，都要面对，持续的，不是，甚至痛苦，只有那些，一。努力坚强的人才能坚持下来，坚持到底。是跑者的特质。
第5个回答 2021-11-28
刚跑步时，为了表示自己自律好，毅力坚定，连续跑了一个月，天天去跑步，后面脚感觉出现问题了，还好及时停下来，后来才知道：天天跑步脚会受不了。跑步对脚多少会有点磨损，有些伤害，而脚还没来得及恢复，又继续跑，这样脚没有得到适当的休息时间，容易出现受伤。从那之后，我才知道跑步是需要自律和毅力，但自律毅力不是去天天做一件事，而是可以长时间去做，就像跑步，不会因为休息而懒惰，这就是自律，休息后能继续去跑，跟着计划去做，这就是毅力坚定。知道了跑步不能天天跑后，也懂得坚持跑步正确作息方法。在那次感觉到脚出现问题后，我就休息了一个周时间，后面就没什么问题了才就继续跑，但是不是天天跑，是一周跑四次左右，让脚得到适当的休息。慢慢地坚持久了，不知不觉就经常运动了三年，当然自己不是只跑步，也会去健身房做一些力量锻炼。这或许就是坚持，就是自律，是毅力吧。关于跑步减肥，还是有一些需要注意的：第一、对于运动，不管是什么运动，在运动前都要热身。热身可以避免一些没必要的受伤，让身体适应接下来运动。除此之外，运动后也要拉伸放松，这样有利于减轻运动后乳酸堆积造成的肌肉酸痛。第二、跑步选择好的场地。尽量避免在比较硬的路面跑步，但是很多时候我们跑步的场地是比较难选择的，因此我们可以选择一双减震缓冲比较好的跑鞋，这样能更好地保护好脚，减少地面对脚的冲击。第三、运动减肥，要正确地管住嘴，不要节食得太厉害。运动本身就会消耗更多的能量，因此需要补充合适的蛋白质和其他的营养，不要因为节食而造成营养跟不上，最后让整个人状态不好，从而放弃坚持运动。管住嘴，控制饮食，是尽量不要吃油腻食物，不要暴饮暴食。合理地控制饮食，合理补充需要的营养，这才是管住嘴的正确方法。第四、跑步不能天天跑，脚需要得到适当休息时间恢复。天天跑步脚关节容易出现受伤，特别是膝盖半月板，要特别注意；脚踝关节也容易出现受伤。因此我们可以一周跑三四天，或隔天跑，或跑二休一。如果想每天都运动减肥，不是只有跑步一种方法，可以用其他的运动方法和跑步隔开来，当然其他的运动尽量不要锻炼脚，这样就让脚得到休息，而跑步时其他部位的肌肉也能得到休息。但是即使是这样依然要有休息的时间。只有正确的运动、休息方法，才是对自律，自律，不仅仅是对运动的自律，也是对休息的自律；不断地循环，坚持下去，才是毅力的坚定。
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