你好，我是
周小鹏，爱我们学院创始人，
心理咨询师，专注解决婚恋 情感 心理问题。
一个人如果缺乏
安全感，确实会变得敏感，多疑，喜欢胡思乱想。一个缺乏安全感的人，他的生活一定是不幸福的。安全感是渴望稳定、安全的心理需求，属于个人内在精神需求。我们在生活中，意识到自己可能处于一个糟糕的状态，感觉很不安全，这个时候大脑就会产生一种极端偏激的思想，让自己处于紧张地心理状态，这种时候就容易胡思乱想。
首先，我们来分析一下一个人为什么会缺乏安全感。当一个人在 情感 方面或者物质方面的需求得不到满足，自身的安全感就下降，导致内心极度缺乏安全感。你首先可以分析一下自己属于 情感 缺失还是物质缺失的情况。因为你敏感，喜欢胡思乱想，那么就应该是 情感 缺失导致没有安全感。
我们每一个人都有几个非常重要安全感，比如所爱之人的安全感、对自己身体的安全感、对 社会 关系的安全感、法律的安全感、经济的安全感、生活环境的安全感等。多个方面的安全感构成了我们最终自身内心的安全感。
接着，你可以试着看看自己究竟是缺乏哪一种安全感，是与父母、恋人、朋友关系不和睦，还是 社会 关系不稳定，再或者是生活环境动荡导致没有安全感。一但明白了自己在哪一个方面缺乏安全感，那么就可以对症下药，然后去解决问题。
最后，我可以给你几个增加安全感的建议。
第一 ，遇见困难、压力和恐惧，不要默默承受，可以大胆去接受，去面对，找信任的人分享一下，这样会让你很有安全感。
第二 ，我们要正视自己，不必要对所有的事情负责。有时候我们是太给自己压力了，让自己产生处于一种焦虑的状态。
第三 ，安全感并不只是别人给的，自己内心强大了，比别人给的安全感更稳定。
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内心缺乏安全感，所以敏感，爱胡思乱想，累吗？很累，累的根源在于猜忌，多疑。
在爱情里，当对方不关注自己的时候，有人就觉得对方有人了，给他打电话竟然关机了，是不是找人了，看对方微信步数，是不是约会去了。
这种猜忌不断扩大你的危机，不断扩大你的需求，人一旦脱离安全区就会自动变得紧张，形成一种自我保护，变得患得患失。因为怕失去，所以需要对方不断的解释，不停的要对方给自己一个承诺，不停问对方是不是只爱你。
这一系列的问题砸向对方，他早没了耐心，被你搞得非常疲惫，这种疲惫就像你本身一样，不休止。
你不想这么累，所以你需要对方的安慰，他不想这么累，所以选择离开你，因为你的患得患失，搞得双方都累死了。
因为爱的极度匮乏，在遇到爱情以后会寄托自己的希冀，渴望爱与被爱，同时因为极度敏感显得战战兢兢，没有安全感。
方法就是多参加群体活动，加强锻炼，打球，健身，跳舞，扩大
朋友圈，尽量让自己生活丰富多彩。
与人多交流，多读书，培养自己的兴趣爱好，比如学一个乐器，考一个证书， 旅游 ，攀岩等等，总之让自己充实起来，开阔视野，而不是计较一时的得失。
其实安全感这一类的东西，都是自己给的，你总是感觉不安，那就找出的喜欢的并且能够引以为傲的事来做，或者说你能够完成的很好的事情都可以，完美的做成一件事后会从中获得满足和自信，不管内心多么动荡不稳，只要你牢牢掌握自己的那份天地，逐渐的辅以安慰和开解，就会好了。
再说敏感，这个真的是既爱又恨的一项才能，建议你不要反复思考人和事，对于很多话语和行动，给予一定的理解和忽视，或者干脆转移敏感点，也可以问自己，你这样敏感过后，有什么意义和成效，除了让你心生嫌隙之外，不如放开那些揣摩。
胡思乱想多是因为你不够坚定和自信，你说出的话和做出的事，总是担心会有不妥之处，然后自己为难自己，想象出很多烦闷的情况，希望在社交时，你能多思考再言行，一定要告诉自己：今天我的所说所做皆合理，不会过后节外生枝，所以，我不要总幻想那些没有的事情。这样多次的告诫，并在胡思乱想时及时停止思路，慢慢的就会改掉这样的行为。
这种情况，一方面是身体原因，另一方面也和自己性格有关系。我刚才看到有一位建议你去农村干活，这个也是一个办法，但是可能可操作性有点大，如果你是身在城市的话。除了这个还有一个办法就是读书，读圣贤书，读的时候一定要大声读，不要求背，就是大声读。每天坚持，过一段时间就会有所好转，再就是多参加 体育 锻炼和户外运动。其实你现在把你身上的问题归咎于缺点，其实是你没有认清自己，凡事其实都有利有弊的，你目前这个问题其实还有一个办法就是改变你的看待问题的角度。你认为你目前不好，其实和其他人相比，你比他们有独特的地方，就是敏感，对就是你的敏感，和胡思乱想其实不是坏事。恰恰说明你的内心丰富，聪明和富有头脑。这其实是你的优点，只是你目前阅历尚浅，智慧不够，还没有看到这一点。我今天帮你点开，希望能帮助到你。最后祝你走出
执念，拥抱天地！