请问大拜式怎么做?

Question

如题所述

Answer 1

大拜式的功效有以下这些：

1、大拜的姿势压缩膈肌刺激呼吸，使身体平静到一个宁静的状态。

2、通过重力照顾延长每个椎骨之间的空间来减轻背部疼痛。

3、通过大拜出汗，逐渐排出体内毒素，起到健体的作用。

4、可以起到塑身的作用，坚持做能明显收小腹部，身体其他部位也能得到改善。

5、通过大拜冬天修阴气，坚持做的人晚加御寒衣。

做大拜式的注意事项：

1、用餐不要过饱，餐后一小时后再做为好。

2、做大拜动作要舒畅，以不损伤身体为好。意念纯净，手、腰、腿配合好。手要戴好手套，即防搓伤，也能增加顺滑（消除手上因出汗而出现的阻涩）。

3、做大拜要因时调整：

夏季可多做，修阳气。通过流汗逐渐排出体内毒素，使身体轻健起来。

冬季修阴气，但要防感冒和劳累过度。可减量，每天做1-2组即可。

4、做大拜出汗的处理很重要：

夏天不可开空调、风扇做大拜。

出汗用干毛巾擦干，适量补水。

拜后半小时才可冲浴（热水也得半小时）。

冬天要防受凉感冒，热水擦身及时换衣保暖。