如何做好瑜伽里的大拜式？

Question

如题所述

Answer 1

大拜式是瑜伽中的一种体式，它可以帮助人们放松身体和心灵。以下是一些步骤，可以帮助您做好瑜伽里的大拜式：

1.跪立于地垫上，双脚的脚背压实到地垫，臀部慢慢到脚后跟上。
2.双手尽量向前伸，额头轻点一边并调整呼吸去放松。
3.稳定好手之后让你的臀部持续向后向下，去拉伸腋窝下方。
4.呼吸调匀，感受腋窝下方被打开，帮助腋下的淋巴去排毒。
5.几次呼吸之后，缓缓的抬头即可。

以上是一个简单的步骤，如果您想要更详细的说明和指导，建议您参加专业的瑜伽课程或者咨询专业的瑜伽教练。