当脾气即将爆发的时候,可以让自己先冷静下来,尝试一下深呼吸,深呼吸运动可以有效的起到放松情绪的效果,让自己的快速稳定下来。有书君每次在心情不好,想要发脾气的时候,都会深呼吸几次,心中默数到10。虽然只是短短的10秒钟,但只要坚持去做,对控制情绪会产生很好的效果。
人的注意力,好比一台摄像机的镜头,问题是将镜头对准事物的那一部分。事物的本身有好有坏,对准好的一面令人欢欣,对准坏的一面令人沮丧。
当你情绪不佳时,把注意力调整到你过去的光辉之处,来一段美好的回忆;当你对某人有看法时,把你的注意力调整一个角度,看看此人对你好的一面;当你对某事有反感时,把你的注意力调整一百八十度,看看事物的另一面。这样也许能改变你的情绪,使你的心情更加愉快,使你的生活、工作、学习更加顺利。
无论是面对自己的同事和领导,还是自己的家人爱人,亲戚朋友,乃至于陌生人时,都要多考虑自己的言行带来的影响,多换位思考。这样在体谅他人的同时,也会改善自己的情绪与急脾气。
身体因素造成的急脾气。这个也是比较常见的,很多人血热,很多人肝火旺,这个需要耐心调理的。
饮食以清淡为主,少油少腻少辛辣。运动方面,以快走慢跑为主,结合深蹲更佳。坚持三个月体质会大大改善,身体健康,性格脾气自然好。
希望对您有所帮助~
本回答被网友采纳可以参考下面这几个方法:
注意,这些方法只是暂时抑制情绪的手段。如何完全地消除情绪带来的不快,还是要通过调整自己的认知来实现。
最后要说一点。
情绪的爆发并非有弊无利,很多时候,过多的压制,反而会造成压力增大和血压升高,对身体并没有好处。
所以,学会管理好自己的情绪,进而在生活中做到游刃有余,也是需要学习的一种技巧。
当然,这就是另一个问题了。