怀孕早期,一般建议以新鲜的蔬菜和水果、大豆制品、鱼类、禽类、蛋及各种谷类制品等清淡和适口的食物为主。少食多餐,以保证食量,同时注意食物结构,尽量做到均衡营养,满足孕妇及胎儿的需求。建议准妈妈可以在下午或晚上呕吐不太严重的时候尽量吃一点东西。就算吐了之后还要再吃,不要因为呕吐就好几个小时什么也不吃,哪怕吐了再吃也别嫌麻烦,吃进去的总是能吸收一点的。
可以把猪肉鱼肉等做成肉丸和菠菜,做成肉丸菠菜汤。孕期如果实在想吃方便面,也可以偶尔吃一两次,只是注意别放那个调料包,或者少放一点点调料,油包不要放了。煮了面之后的汤就不要了再加一些蔬菜。作为一名母婴咨询师建议孕妇早期的饮食以易消化、促进食欲的食品为主,比如合生元孕妇奶粉,这个奶粉的口味很清淡,配方营养好吸收,奶粉中的铁经过亲和包埋处理后使得其没有腥味,令孕妇很容易接受的。
作为一名母婴咨询师建议孕妇早期的饮食以易消化、促进食欲的食品为主,比如合生元孕妇奶粉,这个奶粉的口味很清淡,配方营养好吸收,奶粉中的铁经过亲和包埋处理后使得其没有腥味,令孕妇很容易接受的。早晨反胃可在起床前吃一些吐司、麦片、饼干或其他干的食物;睡前吃一些奶酪、瘦肉或其他高蛋白的零食;每天小口喝一些水,如清澈的果汁、水或碎冰。一次不要喝太多
木瓜能够帮助调理脾胃,治疗消化不良、吐泻等身体不适。所以孕妈妈吃木瓜能够帮助缓解孕吐,而且其中含有的酶类物质还能够帮助维持孕妇身体代谢的平衡。早晨可以吃土司上面抹上苹果酱,这样可以让孕妇的胃舒服点,缓解孕吐。早餐后吃一根香蕉或者晚餐就吃一根烘烤的土豆,这样也可以很好的预防孕吐。饭后吃点橘子或者梨作为餐后水果。