确实，在人们的生活水平提高后，着实是掀起了一股健身热潮。很多姑娘汉子大爷大妈，在网上看到一些很帅气的肌肉照或者很漂亮的一些纤细的身材，毅然决然跑到健身房办了一张健身卡。但是让他们没能想到的是，健身真的是一件很难坚持的事情。
有太多的人办了健身卡去了几次之后就一直闲置了，我们在同城网站上随便搜一下健身卡转让信息，就能搜到数不胜数的个人转让。这确实造成了很大的浪费。那么我们该如歌鞭策自己去健身房健身呢？答主觉得有一下几点可以注意一下。
一、制定一个科学的健身计划
有很多对健身不是很了解的朋友，可能去到健身房也不知道该做些什么，就随便看到什么就做什么。这样做一方面健身效果可能不是太好，比如可能会过早的消耗体力；另一方面，这样也容易让自己的健身热情很快丧失，因为自己根本就没有一个具体的目标。所以，制定一个健身计划是很有必要的。一般健身房都是个人私教才会有教练帮你制定计划，但是我们也可以参考网上的信息，根据自己的实际体能，自己制定一个基本的健身计划，比如卧推做多少重量，做多少组。另外，在健身房的时候，也可以问值班的教练。
二、找一个健身的伙伴
答主觉得这是最为有效的，我们可以找自己的朋友，或者身边的同学，约好一起去健身，也可以和健身房认识的一起健身的朋友互相激励，互相约定一起健身的时间。有个人督促自己，能让自己在想要懈怠的时候有所认识，还是能起到很大的作用的。而且还能认识一个朋友，可谓一举两得。
三、办一个高级（贵的）健身房的卡
这可能是一种权益之计，但是有时候却是很有效的。答主的室友和同学办了学校对面的一家健身房的卡，学期卡只要400元，但是答主的室友和他的同学们，只是在刚开始办卡的时候去过几次，后来都是偶尔去洗洗澡，到后来更是连去都不去了。不得不说，他们办卡的时候并没有花多少钱，所以即便不去也不会觉得可惜。
但是如果办一个比较高级的健身房的卡，一方面价格太贵自己不舍得浪费，可以起到一定的督促作用。另一方面，高级的健身房健身体验比较好，不会器材太少或者健身房环境太差，而影响我们健身时候的心情。
那你就想想自己的小肚腩和大肥肉，油腻腻的，你还想着偷懒吗？
再看看那些个马甲线小蛮腰女生，穿着美美的衣服，收获羡慕的目光，你还能不去动起来吗？
想想夏天来了，你的肉藏不住了，不能穿短袖短裤，别人都穿着仙的裙子和沙滩裤，你不热吗？你不想和他们一样吗？
别人可以徒手劈砖，你还上个楼都气喘吁吁，你不觉得自己已经老龄化了吗？该用老人机了，字大声音响。你还有什么理由不去健身房，甩掉你的一身肥肉，甩掉你的自卑，做个自信的女人。
许多人吧，总是雷声大雨点小，看见别人那么瘦自己也想着和她一样，火速办了健身卡，得到了心理暗示觉得自己也是很棒的，然后三天打鱼两天晒网，没过一周就不再去健身房了，还美名其曰自己挺能坚持的，都一周了呢！这种自我安慰让你的身材越来越丰满，估计再过不久衣服要去定做了吧！平常的尺码已经装不下你的丰满身躯了。
男人去健身房，无疑就是为了练就肌肉可以更好的把妹，自己一生的幸福就寄托在所谓的腹肌上面了，那么女人呢，除了减肥，保持身材还能是什么呢。做事情贵在坚持。否则你离成功会越来越远，直至看不见它的背影为止。
这个时候你除了坚持还是坚持，想放弃了就想想自己的肥肉和未来，你要是还没有动力那么你就没救了，还是找个安静的地方越长越胖吧！
那要怎么可以坚持下去呢！最好就是制定一个每日目标，看你今天是想瘦哪里，腰部还是腿部。不要去了以后每个项目都想尝试一下，术业有专攻。不要盲目去锻炼。
我原来也是个胖妹，也不爱运动，能躺着绝对不坐着，做事情没有耐心，也都是坚持不了多久就默默放弃了。是什么让我可以一直坚持呢！其实很简单。在我每次想放弃的时候我就会想起我的那些个朋友，魔鬼身材的，每次都出逛街我就是妥妥的绿叶来衬托她们的，我很累也想有人会为了我而驻足。
再想想我喜欢的那个他，现在的身材连站在他身边的资格都没有，还怎么去追他，我可是瞬间恢复力气，也不会想着放弃了，只要闲了就去健身房，动起来甩掉一身肥肉做个自信的女人，才能拥有追求幸福的权利。
就因为这两点我现在也是可以想穿什么就穿什么，再也不用担心夏天的到来了。清凉一夏，做我自己。
现在好多人都会跟风潮流指标，但是大多数的结果都会不了了之，甚至会浪费你的时间和金钱。近几年，健身房可以说是风靡一时，以至于这个行业在近几年的崛起都是有目共睹的。因为现在大多数人都会越来越关注自己的身体健康和身材要求。本人，也在家附近办过一张健身卡但是在坚持了将近一个月之后，因为自己没时间（主要是懒）等等各种原因，把那张卡给了我的妈妈。在这里，我先告诉大家，如果真的想要去锻炼健身那么就要认真的对待。我在这里有几点建议希望可以帮助到你。
No1:给予自己强有力的心理暗示
我们大多数人其实都不能够坚持到最后，主要是因为自己内心的懒惰心理导致自己产生懒散的心理。以至于东拖西拖拖到最后没有结果！那么我们应该做的就是给自己心理暗示告诉自己，今天必须完成自己的人物，脑子中想着自己的目标和任务！同时一定要对自己严格要求，要暗示增强自己的自控能力，一定要想着前进，不要一味地停留在原地不懂！
No2：寻找同伴结伴同行
在平时的学习和工作和过程中，我们完成任务的效率可能在团队中的效果更加的明显，大多数是因为团队中的合作伙伴起到了至关重要的作用。那么同样的逻辑，在健身这项活动中我们也是需要找一个伙伴来打配合。我在那一个月的锻炼中就找了自己的一个好朋友，两个人每天约定好时间，彼此督促为对方鼓励加劲。到最后的不了了之也是因为伙伴有事不能够陪伴自己，然后自己也就懈怠了！所以，在你“健身事业”的开展中拥有一个同伴是至关重要的！
No3:要在健身中寻找乐趣
我们往往在干一件事的过程中往往因为他的枯燥和无味就会半途而废。那么对于健身来说可以说是极端的无趣，每天就是面对各种健身机械拼命的联系，一个动作成百上千遍的做，终究是会让人烦的！在这里，我建议大家在找寻健身的地点的时候一定要找健身氛围环境相对比较好的，可以听音乐，和周围健身的人打成一片融入其中。这样会有利于你在健身过程中良好心情的保持。其次，我们一定要和教练进行良好的沟通，知道你练习的真实进展，也可以增加你的信心！
总之，我们如果想要苗条强壮的身材和健康的身体就一定要学会方法最重要的是自己的自制力的配合。以上就是我的一点建议希望可以帮助到你！
