健身食物有禁忌，那健身的时候吃什么才能让健身效果明显？

Question

如题所述

Answer 1

健身食物有禁忌，拒绝使用高油、高盐的食物。也就是说不要吃太油的，太咸的和脂肪含量很高的食物。这类食物不管是不是健身都不推荐食用。

拒绝高盐食品，原因是因为根据调查，高盐食品会增加心力衰竭、中风的概率。所以不管你运动是否流了很多汗，不应该食用高盐食品，因为人体的功能是保钠排钾，你出了过多的汗，其实钠离子流失并不大，而流失的是钾离子，所以你需要补充钾离子，钾离子一般来源于食物当中，没有特定的来源，但香蕉中的含量比较高，食用香蕉，不仅可以补充钾离子，而且有利于体力的恢复。

高油量、高脂肪的食品，很容易导致血液粘稠度过高，导致心脑血管等疾病的发生。而且还有很多能量，对健身来说会损害你的健身效果，你的健身达不到预期的效果。特别是爱美的女生，一定要拒绝使用那些高油量的食品，不仅是肥肉，像炸鸡、油条、火锅等食品，也是高油量食品，虽然有时候你看起来没有很多油，但其实他的里面已经吸满了油脂。

为了使健身效果更好，那一定要食用蛋白质含量高的食品，最好就是食用鸡蛋，不仅蛋白质含量高，而且易被人体吸收，比普通的肉类的效果要好很多，而且肉类中含脂肪量要比鸡蛋中含脂肪量要高。至于现在有些人说食用鸡蛋会容易导致高胆固醇，我只能说他太落后了，每天食用五六个鸡蛋，对人体完全是没问题的，而现在一些健康博主在那里说，每天推荐使用半个鸡蛋，我只能说，你见过谁吃鸡蛋吃半个的。而且举了一系列的例子，说明胆固醇过高会有什么什么的伤害，下面一片吐槽声，他们依然把这种视频做出来了，不知道为什么。

如果你不拒绝的话，可以使用蛋白粉，蛋白粉是经过人工调配的，比你自己搭配食品来说，会有更好的效果，只要你经常锻炼，使用蛋白粉也不会出现那种光有肌肉而没有力量的情况，至于是否选择使用，完全看你自己。

Answer 2

健身的时候肯定是要适应的，补充大量的蛋白质，像鸡蛋，豆类，肉类都要多吃，然后像其他一些高热量的，含油量比较大的垃圾食品就不要吃了。

Answer 3

少吃一些油炸食品，多吃一些健康的绿色的食物。而且要，吃一些蛋白质含量较高的，比如水煮鸡蛋，水煮鸡胸肉都可以。本回答被网友采纳

Answer 4

我认为在健身的时候可以去吃一些西兰花或者是蛋白质粉，都有助于自己健身，能补充能量，同时它的脂肪也非常少

Answer 5

生的时候少吃淀粉类的，还有含糖量比较高的食物，多吃一些蛋白质类的食物，比如脱脂牛奶，鸡蛋等。