说到辟谷应该很多人都不是很熟悉,其实辟谷是一种养生的方法,很多人都觉得奇怪,辟谷就是不吃主食,难道不吃主食对身体有好处吗?辟谷有好处也是有坏处的,最好是掌握正确的辟谷方法,其实经常有人用辟谷的方法来减肥,那辟谷可以减肥吗?辟谷能减肥吗?
1、辟谷可以减肥吗
辟谷可以减肥。
人体在辟谷的时候是不食五谷杂粮的,此时人体就会将积存的脂肪转化成热量,供给身体机能日常的需求,由此人体在辟谷期间可以将体内过多的脂肪消耗掉,同时能够帮助身体排毒,进而起到了减肥的作用。
2、辟谷怎么减肥
(1)辟谷前期
辟谷前3天,可以不吃任何东西,每天至少喝800ml的自然水,用小杯慢慢饮用。3天后,如果还能继续,可以食用少许水果和蔬菜,如苹果、西红柿、黄瓜等,但每次最好不要超过100克,也可以不吃任何东西,但必须喝水800ml以上。
(2)辟谷阶段
在正式进入辟谷阶段,如果有不适合完全辟谷的人群,如肥胖者等,可以食用定量的稀粥、蔬菜、花生、菜汤、水果等食物,不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段,一般在辟谷老师的适当点化下,自己在家里也可以完成。
稀粥做法:用20-50克大米或玉米、小麦、大麦等,加入适量蔬菜,做成稀粥,每餐1碗,每天3餐。稀粥辟谷既可少食养身,又可延年益寿,是种很好的自然辟谷。
3、辟谷多久可以减肥
一般情况下,辟谷一个星期减肥的效果最好。一个星期是人体正常的生理反应期,虽然断食辟谷三天也会有效果,但作为辟谷减肥者,前三天只是一个适应期,减掉的往往只是身体内的水分,要想减去身体的脂肪,最好以7天为最低标准。
4、辟谷减肥要注意什么
1.人体在辟谷减肥期间最好不要长时间的下蹲,下蹲之后不要立即站起来,最好慢慢立起,同时不要做过分剧烈的动作。
2.晚上10点钟最好结束辟谷减肥,可以食用少量的稀粥。
3.辟谷减肥结束之后不宜马上进补,中间要有三五天的恢复期,之后才可以正常饮食,一周后进补最好。
辟谷减肥期间和辟谷减肥后复食期间最好不要同房,因为这段时间体力还没有彻底恢复,同房会对身体造成损伤。
5、什么时候辟谷最好
辟谷最好选择在春秋两季,因为这个时候的气温比较好。冬天天气比较寒冷,禁食后会减少体内的能量,体温也会下降,人体的御寒能力会比较差。夏天的话天气比较炎热,在能量减少的情况下,人体会很容易出现中暑的症状。但每个人的体质不一样,身体素质较好的人和有辟谷经验的人一年四季都是可以辟谷的。
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