科学戒烟最好的方法是教育患者、转移注意力、吃小零食等。
1.教育患者：首先告知抽烟者容易出现高血脂、高血压、心梗、脑缺血等心脑血管疾病，告知其抽烟对肺的危害，如增肌患肺癌风险。让其正确认识抽烟的危害，以矫正不良习惯。
2.转移注意力：如打牌、打篮球、跑步、练字、画画等。抽烟者在做自己喜欢的事时，可以暂时忘记抽烟，久而久之烟瘾逐渐减轻，可以达到戒烟的目的。
3.吃小零食：个别抽烟者是因为无所事事便不自觉抽烟，此时可以嗑瓜子、吃甘蔗、橘子、葡萄等，长此以往也可转移注意力。
抽烟是一种不良的生活习惯，不但有害身体还浪费金钱。不抽烟者应多了解抽烟的危害；抽烟者应想尽办法戒除烟瘾。同时大家应早睡早起，不浏览含有抽烟等不良视频。
戒烟的好方法有减量戒烟法、替代戒烟法、远离戒烟法。
1.减量戒烟法需要有坚定的意志力，想要戒烟是不可能一次就完全戒掉烟瘾，最好是逐渐减量，逐渐摆脱对香烟的依赖，建议第一周把吸烟的量减半，然后第二周再减半，逐步递减，大约3-4周能缓解对香烟的依赖。
2.替代戒烟法一般可以用口香糖或者尼古丁替代品，尼古丁替代品是含有微量的尼古丁，能缓解戒烟后出现的烦躁、情绪低落、全身不适的戒断症状，有想要抽烟的欲望时嚼口香糖或者服用尼古丁替代品。
3.远离戒烟法是尽量在生活工作环境中远离香烟有关的物品，比如打火机、烟灰缸、烟盒等，避免条件反射，平时空闲时多运动多吃水果，也要注意远离吸烟的群体。
戒烟需要长期坚持，需要替代戒烟建议到戒烟门诊制定个体化方案，用药请遵医嘱。
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第1个回答 2022-12-09
不容易感觉到难受的戒烟方式的话，可以试试做一下运动来转移一下想要吸烟的注意力，还有找多一点事情来做来充实一下自己，或者试一下依味戒烟法，这是一个不需要你自己克制得那么难受的戒烟方式，就是有些麻烦，但是整体用起来是不会让你感觉到难受的，希望你可以早点把烟戒掉哦！本回答被提问者采纳
第2个回答 2022-12-08
吃点瓜子，分散一下注意力
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