每天喝牛奶会发胖吗

如题所述

喝牛奶会不会让人发胖呢?其实,牛奶中的脂肪含量并不高,只占总体的3.4%—3.8%左右。也就是说,一天喝500克全脂牛奶,所摄入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克—80克之间,才能保证产生的热量满足人体需要。
  所以,完全不必担心喝牛奶会对体重构成威胁。况且,单纯的热量摄入并不是造成发胖的根本原因,吃得多、运动少导致脂肪无法消耗,才是问题的关键所在。
  如果实在担心喝牛奶会发胖,喝点脱脂或低脂牛奶也不失为好办法。不过,牛奶中的脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等,都藏在牛奶的脂肪中,如果把脂肪除去,这些维生素也跟着失去了,会造成营养损失。所以,喝全脂牛奶、多运动,是让自己不发胖的好办法。
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第1个回答  2020-04-10
第2个回答  2020-03-06
发不发胖在一定程度上是你自己决定的。如果你想在喝牛奶又不想发胖的话,就要适当减少晚饭的量,最好少吃主食和高热量食品,多吃些菜和汤。在喝完奶后不要立刻入睡,会加重胃的付担,可以半小时后再睡。牛奶可以改善睡眠,而且牛奶内并不存在大量的脂肪,热量也不高,还有丰富的蛋白质和钙,很不错!也可将牛奶换成脱脂牛奶,这样也不错。
第3个回答  2019-10-27
正常的饮用是完全不会发胖的...放心饮用就好
最佳的饮用时间应该是早餐餐中或餐后慢饮,和晚上睡前半小时到一小时饮用
不宜太多,过多会消化不了造成浪费和肠胃功能负担.
正常有规律的饮食是不会发胖的哦~~
相信你会漂漂亮亮健健康康的!
第4个回答  2020-12-20
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