第1个回答 2019-04-22
怎么预防踝关节扭伤
●平时注意进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练。
●运动前进行充分的准备活动。
●适当减少运动量。
●运动时选择鞋底柔软的高帮鞋、弹力绷带或半硬的支具。
许多人都对踝关节扭伤抱着无所谓的态度,认为“养两天就好了”,其实不然。适当的休息是需要的,但并不是治疗的全部,未经正规治疗的患者,踝关节再次损伤的可能性是经正规治疗患者的3~4倍。急性期的初次损伤患者,如果损伤没有累及韧带组织,只要能在专科医生的指导下接受正规的保守治疗,遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则,多可以获得满意的疗效。
急性期24~48小时可冷敷,每次10~20分钟,6小时一次,48小时之后热敷2~3天,以促使局部组织渗液尽快吸收,减轻疼痛。必要时,可用胶布敷贴踝部固定制动2~3周。
第2个回答 2019-03-25
扭了一下应该是软组织的挫伤,肌肉拉伤是什么意思?这种伤只要静养就可以了,但是恢复的程度就看个人体质了!
第3个回答 2020-02-12
脚扭了的话建议别在打了
休息几天
我有个朋友、他有次打球叫扭了、但他还继续打、过了几天他痛的不行、去了医院、后来拍片出来骨折了
扭了多休息吧