我想在家自己练习瑜伽，请问有没有什么要注意的，练前不能吃什么东西？

Question

如题所述

Answer 1

如果是初学者建议你跟着教练学，因为不小心会扭到的。我一个同学就是，自己练扭到腰了。但是，如果有基础的话，可以自己练。练的时候注意：
1，练之前1-2小时不吃东西，保持空腹。
2，练前半小时不能喝水。
3，最好在练前半小时洗澡，把身体打开。
4，练的时候要集中精力，不要走神，慢慢来，不能急，达到自己的最大限度就可以，没有必要跟着老师的动作一模一样，慢慢的你就会练好的。
5，锻炼后要放松，一小时后吃东西。
希望你拥有好身材哦~~

Answer 2

有要注意的。 用力一定要用对地方。 一但用错就会很容易伤到筋络 。 颈椎。 腰椎。 因为瑜伽很多动作需要大幅度的拉伸。 注意要听好引导词 。 绝对不要硬把自己拉伸到让自己感觉痛的地方。 只要动作做到位就好。 瑜伽是一个配合呼吸的一种运动 。 只要让自己做起来痛并快乐着就够了。 还有要注意一下 。就是做之前不能吃太饱。 必须是要3% 饱 那就够了。 因为如果吃太饱的情况下。 会让自己的胃和腹部不舒服。因为瑜伽有很多动作都需要挤压腹部。 祝您练得愉快。 ~

Answer 3

记得不要节食，晚上不吃早上会吃的更多的，这样真的没什么用，还损伤身体。追答

建议你可以瑜伽运动后一个小时或者睡觉前一个小时喝一杯尚医铭草臻妙代餐，

饱腹感很强自从喝了它我现在每天都在掉秤，我是打算也给我妈带一罐，毕竟那么实惠，也很有效。

节食对身体损伤很大，其他时间就喝尚医铭草臻妙来控制食量，