第1个回答 2015-06-21
跑半个小时以上才开始燃烧脂肪,所以一次最少跑40分钟吧~~当然,速度不必太快,慢跑就可以了~带个MP3边听边跑时间过得还是很快的~~当然,你跑快点,时间缩短点是没有用的,还会长肌肉~
跑完后一定要对小腿进行按摩,就是捏啊,揉啊,撮啊,使劲虐,呵呵~~直到肉肉变的软软的为止~(大概15分钟)~这样就不会长肌肉啦~晚上睡觉前,也可以把腿抬90度靠在墙上,就是所谓的竖腿啦,竖个15到30分钟,拿本书看看,时间过得也很快的~~
我每天都是这么做的,再配合健康的三餐,减肥效果不错哦~~我每天都跑,做不到的话一周也不能少于3次哦~~~要不然运动只会造成肌肉酸痛,是不会有效果的~~(我跑了3天左右时小腿超疼的,但千万别放弃啊,坚持再跑几天就啥感觉也没有了,要多按摩)