女生 高三才毕业 女孩子只想减肥 不想练肌肉 怎么注意跑步时，小腿上不会变成肌肉

Question

如题所述

Answer 1

关于这个问题，跑步可以起到减肥瘦身的作用，跑步也可以加快人体的新陈代谢，可以帮助提高人体的免疫功能。跑步减肥应该要掌握正确的跑步方法，这样才能够起到比较好的减肥瘦身的作用，跑步前应该要做足热身运动，应该要掌握跑步的正确方法，这样能够达到比较好的瘦身效果。
第一，跑步减肥瘦身应该要掌握正确的方法，跑步前应该要做好热身运动有利于减肥瘦身，跑步前做好热身运动不会长肌肉，我们大家都知道跑步是比较健康的有氧运动，尤其对于腿上赘肉比较多的人群，坚持跑步的运动，可以起到比较好的减肥瘦身的作用。
第二，跑步的落地方法不会长肌肉，跑步减肥一定要掌握跑步的正确方法，跑步讲究的是脚掌先着地，这样才会达到减肥瘦身的作用，这样才能够避免腿部变粗，跑步减肥是比较健康的减肥方法，对于身体上最弱比较多的人群，应该要坚持跑步的运动，能够起到比较好的瘦身效果。
第三，做有氧运动不会长肌肉，对于想要减肥瘦身的人群，应该要坚持有氧的跑步运动，这样才会起到比较好的减肥瘦腿的功效，同时也不会导致腿上长肌肉，跑步减肥瘦腿要掌握正确的跑步方式，这样才能够起到比较好的减肥瘦身的作用，应该要注意不宜剧烈的跑步运动。

希望采纳和点赞，谢谢，祝你每天好心情！

Answer 2

跑半个小时以上才开始燃烧脂肪，所以一次最少跑40分钟吧～～当然，速度不必太快，慢跑就可以了～带个MP3边听边跑时间过得还是很快的～～当然，你跑快点,时间缩短点是没有用的，还会长肌肉～
跑完后一定要对小腿进行按摩，就是捏啊，揉啊，撮啊，使劲虐，呵呵～～直到肉肉变的软软的为止~(大概15分钟）～这样就不会长肌肉啦～晚上睡觉前，也可以把腿抬90度靠在墙上，就是所谓的竖腿啦，竖个15到30分钟，拿本书看看，时间过得也很快的～～
我每天都是这么做的，再配合健康的三餐，减肥效果不错哦～～我每天都跑，做不到的话一周也不能少于3次哦～～～要不然运动只会造成肌肉酸痛，是不会有效果的~~（我跑了3天左右时小腿超疼的，但千万别放弃啊，坚持再跑几天就啥感觉也没有了，要多按摩）