1.避免各种球类运动
很多人特别喜欢一些球类运动，比如乒乓球、羽毛球、网球等等。但患上腰椎间盘突出后，这些球类运动就需要避免了。因为所有的球类运动几乎对身体的移动迅速要求比较高，对抗比较激烈，而且这些运动很多都需要腰部带动乏力，所以，非常容易扭伤腰椎，造成病情加重。
2.不要尝试倒走
有些人认为倒走可以锻炼腰椎，其实，这个方式也是不推荐的。腰椎间盘突出的患者，本身腰椎的协调性就不太好，倒走这种方式即使是对于正常人也有些困难，何况是对于腰椎间盘突出的患，在路面不平或有突发情况时，练习倒走会增加腰椎间盘突出患者摔倒的风险，造成骨折、间盘突出加重等问题。
3.练习瑜伽要小心
腰椎间盘突出的患者在做瑜伽时也要非常小心，因为瑜伽动作中有些腰椎下弯的动作，这些动作会使得本身就滑脱的椎体或突出的间盘病情加重，从而进一步压迫神经，引起症状。
4.不要骑自行车锻炼
骑自行车对膝关节是一项很好的运动，可以在不负重的状态下锻炼关节的灵活性，以及腿部肌肉的强度，但对于已经患有腰椎间盘突出的患者，骑自行车需要长时间弯腰，同时路上的颠簸都可能对腰椎间盘造成更大的伤害，从而加重病情，所以，腰椎间盘突出的患者，应避免长期骑行锻炼。
5.避免抽陀螺、甩鞭子锻炼
在小区或者公园的广场上，我们会看到很多老年人选择抽陀螺、甩鞭子锻炼身体。这种方式可以锻炼上肢的肌肉及关节的力量。但是对于已经患上腰椎间盘突出的患者，要避免这些锻炼方式，因为这两种锻炼方式都有腰椎扭转的动作，而这个动作对腰椎间盘是非常大的伤害，容易加重腰椎间盘的突出。
腰椎间盘突出是日常生活中非常常见的骨骼疾病，很多人因为这种疾病而一直饱受腰痛的困扰。得了腰椎间盘突出，必须要积极的治疗，不管是做理疗还是用药物治疗，还是通过手术进行治疗，都不能掉以轻心。
很多腰椎间盘突出患者都在思考这样一个问题，那就是得了这种病后还能不能运动，实际上是可以运动的，但是要避免一些不合适的运动。
得了腰椎间盘突出以后还能不能运动
腰椎间盘突出是一种骨科疾病，在运动上谨慎一些也是好的。到底能不能运动，还是要看患者的具体情况，要具体问题具体分析。
如果症状比较轻微，在治疗的同时可以适度的进行一些体育锻炼，不过不能太过于剧烈，要适度。如果症状比较严重或者处于急性发作期，就不能运动了，必须得积极的治疗，同时卧床休息。不过有些运动不管病情是轻是重，都不能碰，都有可能让疾病加重。
腰椎间盘突出患者不适宜做哪些运动？
1、瑜伽。瑜伽虽然是一种活动，量并不是特别大的运动方式，但是它并不适合腰椎间盘突出患者去做。这是一种锻炼人体柔韧度和协调性的运动方式，在做这项运动的时候，腰部经常发力，会给腰椎带来更大的压力，会让腰椎间盘突出问题更加严重。
2、游泳。游泳是对膝关节比较友好的运动，如果大基数肥胖者想要运动，这种运动是最好的方式。但是这种运动方式也是不适合腰椎间盘突出患者去做的，因为在游泳的过程中腰部需要一直发力，经常游泳就会让腰椎间盘突出的病情加重。
3、举铁。健身爱好者出现腰椎间盘突出问题是比较麻烦的，因为很多健身动作都不适合他们去做了。就拿举铁来说，不管是是举多重的铁，腰部需要持续的发力和支持。
这部分人群还是等到腰椎间盘突出问题全部解决了以后再慢慢的锻炼了，目前来说有这种疾病是不适合再举铁的。可以先进行一些低强度有氧运动，比如说快走，比较合适。
结语
腰椎间盘突出患者到底能不能运动，主要取决于患者的具体情况，要具体问题具体分析。如果实在不知道怎么做，可以寻求一下医生的帮助，听一下医生的建议，按照医生说的话去做总没有错。不管能不能运动，以上这些运动都不要碰，要克制住欲望