可采用下列方法降内火：
1、注意要保持情绪稳定，保持心态平和。
2、注意改善周围环境的温度和湿度；保证充足的水分，改善饮食结构，养成良好的作息和生活习惯。其中饮食是很重要的防治内火"从生"的环节。
3、要适量多饮水：保证机体充足的水分是十分必要的，也是防治内火"从生"的基本方法。充足的水分能够加速新陈代谢，增强体质，降低血液粘度，解热安神，增强皮肤弹性，延缓衰老，美容保健，利尿利便，增强机体的抗寒能力，有效的防治内火"从生"。
4、要常喝润燥去火茶：菊花普洱茶适合每天饭后当茶饮用，可长期服用；润肺清燥茶改善肺火，燥咳，喘咳，虚热，肺结核，慢性支气管炎；竹叶莲心茶不分时间饮用，搭配摄取维生素B更佳，能清心火，除烦热，治疗口舌生疮等。
5、辛辣食物少吃：如辣椒，胡椒，花椒，葱，姜，蒜等食物容易使人上火，便秘，口干舌燥；也会降低身体免疫力，容易产生困倦，无力等症状，甚至导致疾病的发生。因此要尽可能少吃辛辣食物。
6、多吃润燥食物：新鲜蔬菜水果如苹果，萝卜，梨，冬瓜，蘑菇，苦瓜，山楂，葡萄，柿子，白木耳等都有很好润燥作用，宜多吃。但注意：有些水果如菠萝，香蕉，桔子等多吃对去火反而不利.。
7、防内火多喝粥：心火旺盛，表现为心烦，口干等，可服用莲子大米粥；饮食量少，便秘，腹胀，舌红，少苔等可服用梨汁，甘蔗，蜂蜜等；肺火旺盛表现为潮热盗汗，手足心热，失眠，舌红等可用百合，红枣，大米适量煮粥吃。
8、可服用中(成)药：常根据不同情况选择赤散，牛黄清心丸，六味地黄丸，知柏地黄丸等中成药以降火。