现在很多的人都注重养生,一天之中多喝水也是养生的体现。那么在早晨起来的时候是先刷牙还是先喝水才能做到养生的效果呢?答案是先刷牙后喝水。因为口腔内的细菌经过一晚上的滋生已经有很多了,如果起床后不刷牙直接喝水就会把细菌全都喝到肚子里。
刷牙应该是早晚各一次,一次为三到五分钟,吃饭后也应该漱口来保持口内清洁卫生。早晨起床后喝水固然是好的,但是也应该注意喝水的步骤。很多喜欢养生的人都做错了很多养生的步骤,那么都有哪些呢?
错误一:早晨起床,清醒后直接起来
很多人在早晨起床之后都是直接坐起来然后下床做事,但是这种这种起床的方式是错误的。因为人在睡觉的时候血压会降低,而在苏醒之后血压会极速上升。如果起床过快或者过猛的话,就可能会造成脑内血管的破裂,血糖低的患者也会发生脑内供血不足导致的眩晕等状况。所以,在起床的时候应该遵守“211原则”,就是早晨醒来后先在床上清醒两分钟,然后慢慢坐起来,坐在床上两分钟,再移到床边坐一分钟,让血压慢慢平稳后再起身做事情。
错误二:早晨起床就揉眼睛
揉眼睛是很不好的习惯,在早晨刚起床的时候揉眼睛不仅可能会导致眼周毛细血管的破裂,还会破坏皮肤弹性,加速眼睛周围皮肤的衰老,会加快长皱纹的速度。