低碳食物指的是果蔬类食物,例如苹果、香蕉等水果类、黄瓜、南瓜等蔬菜类、蘑菇等菌类、豆腐、豆干等豆类,蔬食不含任何红肉类制品(如牛肉、羊肉)。
低碳饮食是1972年,阿特金斯的《阿特金斯医生的新饮食革命》首次出现的,虽然在食物的类别和摄入有所节制,使身体得到均衡,但在在医学界上引起了强大争议。且在进一步研究其效果。
《全民节能减排手册》书中指出,每人每年少浪费0.5千克猪肉,可节能约0.28千克标准煤,相应减排二氧化碳0.7千克。如果全国平均每人每年减少猪肉浪费0.5千克,每年可节能约35.3万吨标准煤,减排二氧化碳91.1万吨。更有数据表明,吃1千克牛肉等于排放36.5千克二氧化碳;而吃同等分量的果蔬,二氧化碳排放量仅为该数值的1/9。所以多吃素少吃肉,不仅有益身体健康,还能减少碳排放量。
低碳饮食实施得当,可以让体内储存的脂肪、糖原满足能量代谢的需要而不消耗肌肉。但是低碳饮食也会让人产生酮症,酮症有利尿作用,让体重迅速下降,实际上身体失去的是水分而不是脂肪。
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低碳食物主要是指两个方面:
一、在食品外包装上的简化,以前不少休闲零食的包装都是“里三层外三层”,比方说有些“休闲大礼包”里,大包装袋里套着几包独立包装的零食,而其中两包零食内又套着一份份小的包装,这样一来,一包总含量不足一斤的食品,里里外外却套着三层塑料纸,能拆出20多件包装“衣”,而包装的消耗是非常大的。
二、在生产原料和工艺上的绿色环保:这个流程主要是让消费者吃到放心的食品。比如,在世博园内最佳城市实践区——杜塞尔多夫馆内展示的“有身份证的苹果”,从苹果的产地到生长时间对消费者都是透明可见的。
参考资料来源:百度百科-低碳饮食
参考资料来源:百度百科-低碳食物
低碳食物是谷物之类的,如麦面和稻米等。生产1千克农产品的温室气体排放量,由小而大,依次为冬小麦、牛乳、猪肉、乳牛肉、奶酪、公牛肉。显然,吃牛肉、猪肉等相当于让汽车跑的里程更多,排放的二氧化碳更多,是高碳食物,反之谷物类的则是低碳的食物。
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低碳饮食优点:
1、高效燃烧脂肪:处于高效燃脂模式,几乎24小时都在燃烧脂肪,“躺着也能瘦”;
2、减肥不再忍饥挨饿:不用再忍饥挨饿,斤斤计较卡路里摄入量,吃得好,吃得丰盛;
3、皮肤状况更好:糖和胰岛素都是皮肤的天敌,脂肪为皮肤提供内部水分和营养,控糖高纤饮食能改善皮肤松弛、干燥、暗黑、长痘等问题;
4、改善健康指标:血脂、血压、血糖等问题都会得到改善,各种脂肪肝、身体炎症、慢性疾病都得到改善。
低碳水化合物饮食往往比低脂肪饮食导致更多的减肥,至少在短期内。还可以改善了许多健康标志物,如血液甘油三酯,高密度脂蛋白胆固醇,血糖和血压。所以低碳饮食是健康饮食的一种。
参考资料来源:百度百科—低碳食物
本回答被网友采纳低碳饮食是介于高蛋白饮食和生酮饮食之间的一种饮食模式,碳水比例一般在10-26%之间,可以在不生酮的情况下,最大限度的增加脂肪的消耗
在现代社会,很多人都有肥胖的问题,这主要是因为现在人们的生活都非常好,而且又很少运动,久而久之,肥胖问题就会出现了。对于女性而言,一般都是很看重自己的身材的,因此,当肥胖问题出现的时候,很多人都使用各种方法减肥。其实,不管怎样,减肥的奥秘就是一句话,那就是“管住嘴,迈开腿”。也就是说,在保持一定的运动量的同时,也要减少食物摄入。事实上,低碳的食物对于减肥的作用是非常大的,低碳的食物,主要包括以下几种:
第一种食物是椰子油。事实上,根据相关统计,每100g椰子油中,其碳水化合物的含量为0g,蛋白质的含量也是0g。值得一提的是,椰子油中还含有一种成分,那就是中链脂肪酸,这种脂肪酸可以刺激新陈代谢,而且也不容易在体内堆积,可以直接进入肝脏产生酮体,帮助进入营养性酮化状态。因此,这种食物的减肥作用是非常显著的。
第二种食物是草饲奶油。事实上,草饲奶油相较于谷饲奶油,含有比较多对人体有益的omega-3脂肪酸、共轭亚麻油酸(CLA)以及类胡萝卜素等成分,其减肥作用也是非常显著的。
第三种食物是鸡蛋。我们知道,在现实生活中,鸡蛋是优质蛋白质的来源,而且含有丰富的维生素以及矿物质,减肥效果也是极佳的。最重要的是,鸡蛋是一种低碳的食物。
第四种食物是酪梨。什么是酪梨?其实,这就是牛油果,牛油果也一种含有微量碳水化合物的油脂类。除了含有丰富的油脂外,也含有许多脂溶性维生素,对于减肥的效果也是很好的。
总而言之,以上几种食物都是低碳食物。