如何减轻女性更年期对身体的影响？

Question

如题所述

Answer 1

减轻更年期症状：

1、定期进行子宫颈涂片检查：在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90％的宫颈癌都是在45岁时发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。

2、进行负重训练：在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。

3、关爱乳房：80％的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房x线检查。

4、保持良好心态：保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。

5、饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。如龙眼大枣粥，枸杞子炖甲鱼等有宁神静心，增强记忆力之功效。

参考资料来源：人民网-如何减轻更年期症状？饮食调理五大招

Answer 2

女性可以通过以下方法减轻更年期的不适感：
1、首先，要了解更年期的各个方面。要知道更年期是属于自然的生理过程，只要了解了它，就能减少很大一部分困扰。
2、其次，要有个良好的生活习惯。注意劳逸结合工作，生活作息要有规律，睡前尽量喝提神的东西，例如咖啡和茶。也不难看一些刺激精神的东西，例如看惊险和悲惨的影片，这样就可以保证自身良好的睡眠。
3、适当地运动和身体锻炼。如果坚持适当的运动和适当的身体锻炼，就能减少自身的体重，时间久了也会减缓体力的下降，让以及能有更多的精力和体力投入日常的生活和工作中去。
4、要有良好的心态。其实就是要保持心理的平衡，遇到影响心态的事，要不为所动或者能及时调整好自己的心态，并一直要有乐的观情绪，消除因为对于更年期的恐惧和焦虑。
5、补充营养素。对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更重要，在日常生活中，我们可以选择：思妍™金巢安，它主要帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和症状。长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。
6、合理的饮食。女性朋友一旦到了更年期，生理和代谢等方面就会发生一定变化，主要体现在胃肠功能吸收减退等等当面，所以要减少难消化食物的摄入，多补充富含优质蛋白、维生素、微量元素、钙和纤维素的食物，这样可以维持人体基本的和正常的代谢。
7、有一个健康和睦的家庭。如果家庭和睦，不但会使更年期女性的心情变得舒畅，还会消除大部分的烦恼，也可以化解各种生活中和工作中的不良情绪，建立对抗更年期的信心。