一、心情极度郁闷怎么办
正面宣泄
心情极度郁闷怎么办,直面造成郁闷的纠结点,分析令自己郁闷的事件,是否能够通过自己的努力而得到缓和。如果答案是否定的话,就对着令人郁闷的事把自己的郁闷吼出来吧,宣泄过后,就算对它做了一个了结,从此将它遗忘在记忆的角落里尘封起来。
移情他处
生活中也有很多事是让人无法一时就能冷静面对的,这时选择暂时的“逃避”不乏是一个解决心情极度郁闷怎么办的好办法。不如暂时把郁闷放在一旁,看看喜剧电影、学习一些新鲜事物、或者为自己制定一个旅游计划,都能让人把烦恼抛到脑后。
心理疏导
也有一些人不知道心情极度郁闷怎么办,当情绪低落消沉的时候,毫无对策,于是不良情绪在心里日渐堆积起来,渐渐变为严重的心理问题。这时,就需要心理疏导的介入了,通过心理医生对郁闷问题的分析,学会如何应对各种容易产生心理问题的事件,并且掌握如何通过自己的行动增加强化和生活满意度的方法。从而为避免抑郁症等心理问题的出现早做预防。
二、心情不好怎么调理
1、比如吃东西,特备是吃点自己喜欢吃的食物。
2、看电影,看哪种煽情的电影,让自己痛哭一场。
3、当商场里购物,买大堆的东西,包括平时喜欢又舍不得买的。
4、出去闲逛,找一些风景优美的地方,但是不要去咖啡馆之类情人聚居的地方。
5、邀请一堆好朋友一起说说笑笑等等,交流一些大家都喜欢的东西。
6、去商场买东西或者在小贩摊前买东西时,可以找茬吵一架,呵呵 只限伶牙俐齿的人。拙于口舌者禁用,而且注意适可而止,不要闹成打架就不好玩了。
7、打骚扰电话,特别要找话务员之类的免费电话,跟她鬼扯。尽量拉长聊天时间
8、去恋人聚居之处,看到他们旁若无人的亲热时上前做义正词严的一番大议论,或者是做傻傻的不懂状,一定要让他们感到既好笑又郁闷,自己也就开心了。胆子大的可以装大猩猩拍胸脯状。
9、去运动,或者健身房,顺便可以认识个把美眉或帅锅。
10、最简单也最实用还有最不伤害别人又不损害自己,既不有利别人,又不麻烦自己的方法就是把门关严,躲在屋里大哭一场。哭够了,哭的实在没有眼泪了,就去做饭吃,开开心心看电视。
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