正确的跑步姿势是什么样的?短跑和长跑

Question

如题所述

Answer 1

长跑：
　　脚尖朝前方，不要外八跑，身体绷直，不要扭腰，扭腰就意味扭屁股，向前方抬腿，注意不要夹腿，膝盖朝前方，手臂不要乱划，以肩为轴，前后摆动即可，摆幅视项目而定，短跑摆幅就大，至下巴处，中长跑摆幅就小，至胸前处。
　　短跑：
　　事实证明起跑最有效的姿势就是蹲距式起跑。
　　100米的起跑时蹲距式起跑，也就是你经常在电视上看到的，听到发令员喊“各就位”时到起点做好准备姿势，听到喊“预备”时，重心抬起并前移重心，臀部稍高于肩，后腿切不可伸直否则后蹬无力，这时你的全部精力都要放到听枪声上，不要去看烟雾，听到枪声脚用力蹬地，两臂配合摆动向前跑出，切记上体不要抬起过快，要保持身体前倾，在过渡到途中跑时上体慢慢抬起。
　　需要注意的就是，一个好的起跑往往是长时间的训练加上那么一点点的运气，正如上面提到的实力相当的两个选手在起跑的时候都想抢的先机，那么他们要做的就抢枪，也就是抢跑，所以听枪就成了必修的科目。

Answer 2

感觉成绩一般。也不是特别慢啊。如果没有更专业的回答。我可以说几句。
1.跑要拚命的感觉。要一瞬间爆发出来。特别是冲刺的时候。
2.途中跑要注意重心与姿势。如果你发现哪个地方是你的弱点，就重点加强。比如练练高抬腿。摆臂也很关键。
3.要用嘴呼吸
4.要睡好。短跑对于人的状态与精力要求都高，一定要休息好，营养跟上。
5.跑步前10分钟可以适当补充几口糖份高的饮料。