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十五岁男生练肱二头肌应该用多重的哑铃?
如题所述
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推荐答案 2020-05-28
因人而异,建议从轻的开始,举10下左右感觉稍有酸胀感觉,就表示这个重量适合你。太轻没有效果,太重会受伤。
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其他回答
第1个回答 2020-05-28
这个人与人之间肌肉差距还是蛮大的 如果基本没练过 那差不多7.5kg左右为正常重量
第2个回答 2020-05-28
不分年纪的,重量适当,对于哑铃的选择是拿起后,做动作不吃力而目标肌肉发力感较强就可以了,做抗阻训练,小重量多次数,不会受伤,而且练习动作还能够掌握细节要领,
第3个回答 2020-05-28
50kg热身组走起
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十五岁男生练肱二头肌应该用多重的哑铃?
答:
因人而异,建议从轻的开始,举10下左右感觉稍有酸胀感觉
,就表示这个重量适合你。太轻没有效果,太重会受伤。
16
岁
高中生
练肱二头肌
和肱三头肌,想问问怎么
哑铃
重量多少合适_百度...
答:
重量已经选好,只要每组做到接近力竭就可以.
...154cm,40kg,我想练出一些腹肌和
二头肌
出来,我
应该
买
多重的哑铃
...
答:
我13岁,154cm,40kg,我想练出一些腹肌和二头肌出来,我应该买
多重的哑铃
你好,你现在还在长高的时候不适合做那种重负荷的运动。会影响你生长发育的。 我120斤,想
练肱二头肌用
杠铃应该选多重的 一般是选择你一次动作能举起来的最大重量的60%作为每次的重量。比如你能一次举起50KG的话,那么你每次就选择30KG的重量...
男
想
练肱二头肌哑铃
选
多重的?
答:
第一组能弯举6个的重量最适合。这个重量特别刺激肌肉紧张度。
14
岁男生应该
配
多重的哑铃
答:
哑铃
,是可以在初学者身上锻炼全身的肌肉,每个部位的肌肉锻炼的重量也不一样,在健身行业里,哑铃的锻炼次数都在10--15次之间,所以,在选哑铃的时候就要把握这个次数,比如,你的力量,
要练肱二头肌的
时候,选择的重量应该也在所能举起的次数来算,你用40kg的,你能弯举的最大极限,记住,是最大...
想让
肱二头肌
、肱三头肌长大很多,至少
要用多重的哑铃?
答:
适合用6-12RM,刚开始用12-20RM,RM是指一次连续能做的最大次数的重量。比如20斤可以做10次,就是10RM,主要看这个重量能连续做的次数,用这个次数范围。每个部位都测出这个重量,这个重量要根据力量提升而加大,这样锻炼才是科学的。初练者可以做8到12RM的负荷,每组做8到12个左右。每组做完休息不...
刚开始练手臂
二头
三
头肌哑铃用多重的
答:
刚开始练手臂
二头
三头肌哑铃用多重的 【开始练手臂二头三
头肌用多重的哑铃
】 健身新手购买哑铃健身需要根据自己的实际情况,一般建议购买可以拆卸和组装的哑铃,因为这种哑铃既方便又实用。健身的过程中,需要针对全身各部位的肌肉进行锻炼。比如练胸肌的时候会需要相比较大的重量, 因为胸肌是大肌肉,...
在家锻炼
肱二头肌的
单手
哑铃要多重
最合适
答:
看自己的能力,一般是12到15个每组,做四组,每组间隔15到30秒。练上一段时间后慢慢增加重量
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