关于青少年减肥:由于青少年时期身体成长发育 建议合理饮食+运动 在保证营养的前提下 以高蛋白高纤维的 谷物 果蔬 乳制品 为基础饮食:1.早餐:选用 豆浆、牛奶、燕麦、全麦面包、谷物粥 、鸡蛋 水果一份2.午餐 :主食一份 素菜+肉菜 肉菜尽量选择高蛋白的鱼肉类 烹饪方式以清淡为佳3.晚餐:午餐主食的1/2 +素菜注意:减少高热量高脂肪的食物摄入 如:零食 (糕点 甜品 冷饮 饮料)油炸 烧烤 如若非吃不可 建议上午食用关于运动:每星期建议运动3次以上 1.散步2.爬楼梯3.快走+慢跑4.原地跑运动建议每次30分钟以上为佳【蔷薇编辑】
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考