第1个回答 2015-05-04
按照你提供的资料，你“身高170cm，目前体重76㎏”，BMI指数为26.3（用自己的体重（公斤）除以身高（米），然后得数再除以身高（米），最终的得数成为“体重指数”，简称“BMI“，BMI在18到24之间，属于正常。小于18属于消瘦，大于24但小于26属于超重，26以上属于肥胖），稍微有点胖了。
你对减肥的理解是非常正确的，建议：
1、在目前的基础上节食一半，实在不舒服用蔬菜替代。
2、加强锻炼，但不要自残式锻炼，要因人而异、因时而异、循序渐进、持之以恒。
3、戒烟酒
4、不吃油炸、油煎、烧烤、奶酪、蛋糕、巧克力等高热量的食品或零食。
5、不吃夜宵，入睡前3小时内，不能吃任何东西。
6、保持好的情绪和心态。
7、保证合理的作息时间和高质量的睡眠。严禁熬夜！！！
无论如何，不能吃减肥药，更不要考虑手术吸脂之类的变态做法！
第2个回答 2015-05-04
个人亲身经验：
1、早操前用10-20分钟跑操场，或蛙跳，或跳台阶，或扔实心球，跳台阶最好是两级或三级一跳；
2、课间踮脚直立，背靠墙壁踮脚直立，让全身紧贴墙壁，瘦腹效果更好，而且这样不影响和同学聊天；
3、午饭后绕操场快走一圈再蹦两下，再去午休；
4、睡前仰卧起坐，不要压脚，不要抬脚，直躺下，单凭腹肌起来，做到自己的极限。
5、放学后邀上三五朋友打打球。
关键：
减肥靠的是长期的坚持，因此想减肥的信念必须贯彻如一，可以在脑中描绘一下自己瘦身后帅气/漂亮的样子，然后朝着这个梦想前进。
减肥需要坚持，但人的自制力往往是有限的，不妨邀上几个朋友一起锻炼，互相监督，营造氛围，这样就不会觉得锻炼很累了。
还有一种很简单的减肥方法，就是多与人聊天，多与人争论，多进行需要大喊大叫的运动，增强机体的亢奋程度，青少年的机体消化吸收能力本来就很强，如果每天都很快乐、兴奋，对身心都大有益处！