胆量和魄力对于一个男子汉来说是必不可少的气质。而现在社会，很多男性都缺少胆量与魄力。那么对于很多小伙伴来讲，怎么样通过后天的锻炼，去培养自己的胆量和魄力呢？我想对于很多小伙伴来讲，都会产生过自我怀疑，或者觉得自己的胆量魄力，达不到自己理想的状态，那么通过一定的锻炼，其实是有办法可以加强我们的胆量魄力的。
首先我觉得对于一些特定职业来说，他们的胆量和魄力会比其他的职业要高，就比如警察。我们都知道警察是一个高危行业，作为一个警察，经常会有机会同邪恶势力做斗争，甚至有一些任务是有一定的危险性的，这也就导致警察比较会有高的胆量和强大的魄力。那么如果大家想通过后期去锻炼的话，我觉得选择去做警察是一个很不错的选择。
其次我觉得大家可以多做运动，通过锻炼自己的身体，让自己的体能具有一定程度的提高。这样在大家遇到一些危险的事情的时候，就会对自己有足够的信心站出来，这是一件很棒的事情。而且身体素质的提高对我们心理素质的培养是有一定帮助的，因此一定程度上的锻炼身体，加强我们的体能训练是很有必要的。
现在这个社会很流行小鲜肉文化，很多男性都显得太过于柔弱无力，导致缺少了一种阳刚之气，在这种背景之下，一个具有胆量和魄力的男人，就显得更有魅力了，我个人是这样觉得的。这也是为什么，这两年很多综艺节目，都选择让明星去军队里体验生活，就是为了强化这些人的正面的硬汉气质。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-07-31
1.做事前少想多做。
胆小没魄力的人，做什么事情，总是爱瞻前顾后的。
有人打你，你不敢还手，怕他会不会报复；有人骂你，你不敢怼回去，怕自己吃亏，然后天天当缩头乌龟。
当你心里不爽的时候，与其憋在心里气坏自己，不如发泄在别人身上，让他罪有应得。
打得过就打，打不过就跑，少想对错，只分利弊。只要这件事做了有利于自己，就勇敢的去干，干完再说，干完再想。
想七想八的人，最后什么事都干不成，三思而后行适合那些做事鲁莽的人，而对于你来说不需要。
喜欢谁就去追，追不上就换一个，别唯唯诺诺最让别人看不起，行动不一定能得到，但不行动一定得不到，就当 给自己锻炼的机会。
反正想干什么的时候，只要这事不违法不害人对自己有利，就别想要不要干，而是多想想怎么干，想好干完再回想哪里可以做的更好。
在职场里，一切的机会不会自己送上门来，想要往上爬就要先下手为强。
在商场里更是刀光剑影，只要你干晚了一步，可能就前功尽弃，成功就是一流的执行加三流的想法就够了。
2.有谋略。
没谋略空有胆量和魄力是莽夫，有谋略有魄力方位英雄。
当你没胆子去做一件事的时候，很可能是自己的段位太低，别人略施小计就把你玩的团团转，一点小小的事情就不知道怎么办，这都是没有谋略的典型特征。
锻炼胆量不是做傻事，而是把自己的心中想法变为现实。当你的谋略超过同龄人的时候，去做什么事都很容易成功，因为在干之前都已经想好了每一步，准备干的时候已经知道结果了。
当你知道怎么干，最终能实现的时候，那么勇气也会大增。
很多事你之所以不敢干，无非是怕努力白费，干了白干。
假如你知道做了后，会产生良好的结果，执行力自然会大增。
胆小没魄力的人，做什么事情，总是爱瞻前顾后的。
有人打你，你不敢还手，怕他会不会报复；有人骂你，你不敢怼回去，怕自己吃亏，然后天天当缩头乌龟。
当你心里不爽的时候，与其憋在心里气坏自己，不如发泄在别人身上，让他罪有应得。
打得过就打，打不过就跑，少想对错，只分利弊。只要这件事做了有利于自己，就勇敢的去干，干完再说，干完再想。
想七想八的人，最后什么事都干不成，三思而后行适合那些做事鲁莽的人，而对于你来说不需要。
喜欢谁就去追，追不上就换一个，别唯唯诺诺最让别人看不起，行动不一定能得到，但不行动一定得不到，就当 给自己锻炼的机会。
反正想干什么的时候，只要这事不违法不害人对自己有利，就别想要不要干，而是多想想怎么干，想好干完再回想哪里可以做的更好。
在职场里，一切的机会不会自己送上门来，想要往上爬就要先下手为强。
在商场里更是刀光剑影，只要你干晚了一步，可能就前功尽弃，成功就是一流的执行加三流的想法就够了。
2.有谋略。
没谋略空有胆量和魄力是莽夫，有谋略有魄力方位英雄。
当你没胆子去做一件事的时候，很可能是自己的段位太低，别人略施小计就把你玩的团团转，一点小小的事情就不知道怎么办，这都是没有谋略的典型特征。
锻炼胆量不是做傻事，而是把自己的心中想法变为现实。当你的谋略超过同龄人的时候，去做什么事都很容易成功，因为在干之前都已经想好了每一步，准备干的时候已经知道结果了。
当你知道怎么干，最终能实现的时候，那么勇气也会大增。
很多事你之所以不敢干，无非是怕努力白费，干了白干。
假如你知道做了后，会产生良好的结果，执行力自然会大增。
第2个回答 2019-09-01
一、记下害怕经过，寻找胆怯根源
胆怯，即胆小、畏缩、害怕、担心。我们究竟害怕和担心什么，为什么会担心和害怕?搞清了这个问题，就有利于我们战胜胆怯了。你可以通过日记的形式把自己对某件事胆怯的想法，经过如实记下，过些日子，再来读读，你就会发现，这些令自己担心害怕的事情，实际上根本不值得担心害怕，且毫无必要。比如，你害怕在全班同学面前讲话，担心讲错被别人笑话，于是你就胆怯，闭口不言。其实，讲错又有什么关系人的进步就在于不断地犯错误，只有通过犯错误，你才知道自己哪些方面还存在不足。否则，你永远不知道自己的不足在哪里，又怎能进步!我们为什么要闭口不言而丧失这个使自己知错改进，得以进步的机会呢更何况，你即使讲错了，只要你自己不在乎，别人是不会记在心上的，正如你自己也不会过分注意，计较别人的讲话一样。有什么可害怕呢!
二、假设自己不胆怯，寻找机会表现自己
胆怯的人，实际上是自以为胆怯，是自己虚拟的心理感受，用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己，无异于作茧自缚。很多人在登台演出前，都有非常紧张的胆怯心理，可一上舞台，全身心投入到自己的表演时，他们又并不感到胆怯，表演挥洒自如，让自己都感到吃惊。他们通过切身体验后说，克服胆怯，重要的是迈出第一步，迈出了第一步，你会发现全新的自我，令自己惊喜不已，从中找到感觉，找到自信与自尊。因此，为克服和 战胜胆怯，你可先假设自己不胆怯，什么都不怕，课堂上抢先发言，抓住机会登台表演，在公共场所大声发言，参加辩论等等，并努力按不胆怯的样式去做，慢慢地，你真的就不胆怯了。
三、有备而战，鼓励自己
不少胆怯的人，是担心自己才疏学浅，与人接触交往时，不会说话或说错。为此，你就要对自己所要做的事情有所准备，不打无准备之战。比如，你不得不去见一位素不相识的客人，那你最好先了解一下这个人的身份、职业、兴趣、爱好和业绩成就等，这样你就能找到一些感兴趣的共同话题。你还可从报刊、广播、电视节目中，或在学校的所见所闻中找到适合的话题，记录下来，还可在会见之前，列好一个话题单子，讲话就不愁无话可说了。 感到自己确实不错，不比别人差，还可以对自己说上几遍：“我真的很不错!”“我一定能成功!”也可找与自己关系要好的同学或亲友交谈，他们也会给你鼓励。这样以多种方式鼓励自己，既可增强自信心，也可转移注意力，放松过分紧张的心情，战胜胆怯心理。
四、把胆怯的心情表白出来，营造轻松、愉快的气氛
一位保险公司的推销员，业绩常在同事中领先。有一天，他与汽车业某大亨会面，当时，他一见大亨，人就陷入胆怯、恐惧、紧张之中，以至全身不自在。他只好把自己的感受如实向对方说出来：“一旦见了您，我就害怕得无法畅所欲言……”这句话一说出，原先把他罩得紧紧的胆怯、恐惧感顿时烟消云散，接着他就恢复了自信，得以畅所欲言。
显然，这几句“表白”产生了驱除胆怯和紧张的作用，使他获得了心静的效果。心理学上的“内观法”，就是在冷静观察自己的内心后，将“观察结果”如实用言语表达出来，这样人的胆怯、忧虑、恐惧和紧张就消失殆尽，同时连烦恼也没有，它所产生的效果令人感到神奇无比。因此，当你会见一位陌生人或一位大人物，心理产生胆怯、恐惧、紧张时，千 万不要让这种感觉窝在心里，你必须将当时的感受、念头清清楚楚地说出来。你可以说：“我呀，紧张死了。我心里扑通扑通跳个不停，双眼好像看不到东西，舌头僵硬得不听使唤，喉咙也干。”如此脱口而出，你的胆怯、紧张就没有了，情绪也会趋于平稳。
五、表现出热情、友好的姿态，作好最坏的打算胆怯者，给人的印象是冷淡、畏缩、害怕，说话吞吞吐吐，这就等于在告诉他人：我胆怯，我害怕。对此心理学家建议，只要你将身体姿态稍作调整，作出热情、友好、善意让人易于接近的姿态，如微笑、开朗、上身略微前倾，握手、拍肩等友善的身体接触，注视对方，听别人讲话时不时点头等，你就会获得友好、善意的回报，你会发现人与人交往并不是很难的，从而缓解并逐步消除胆怯心理。
胆怯，即胆小、畏缩、害怕、担心。我们究竟害怕和担心什么，为什么会担心和害怕?搞清了这个问题，就有利于我们战胜胆怯了。你可以通过日记的形式把自己对某件事胆怯的想法，经过如实记下，过些日子，再来读读，你就会发现，这些令自己担心害怕的事情，实际上根本不值得担心害怕，且毫无必要。比如，你害怕在全班同学面前讲话，担心讲错被别人笑话，于是你就胆怯，闭口不言。其实，讲错又有什么关系人的进步就在于不断地犯错误，只有通过犯错误，你才知道自己哪些方面还存在不足。否则，你永远不知道自己的不足在哪里，又怎能进步!我们为什么要闭口不言而丧失这个使自己知错改进，得以进步的机会呢更何况，你即使讲错了，只要你自己不在乎，别人是不会记在心上的，正如你自己也不会过分注意，计较别人的讲话一样。有什么可害怕呢!
二、假设自己不胆怯，寻找机会表现自己
胆怯的人，实际上是自以为胆怯，是自己虚拟的心理感受，用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己，无异于作茧自缚。很多人在登台演出前，都有非常紧张的胆怯心理，可一上舞台，全身心投入到自己的表演时，他们又并不感到胆怯，表演挥洒自如，让自己都感到吃惊。他们通过切身体验后说，克服胆怯，重要的是迈出第一步，迈出了第一步，你会发现全新的自我，令自己惊喜不已，从中找到感觉，找到自信与自尊。因此，为克服和 战胜胆怯，你可先假设自己不胆怯，什么都不怕，课堂上抢先发言，抓住机会登台表演，在公共场所大声发言，参加辩论等等，并努力按不胆怯的样式去做，慢慢地，你真的就不胆怯了。
三、有备而战，鼓励自己
不少胆怯的人，是担心自己才疏学浅，与人接触交往时，不会说话或说错。为此，你就要对自己所要做的事情有所准备，不打无准备之战。比如，你不得不去见一位素不相识的客人，那你最好先了解一下这个人的身份、职业、兴趣、爱好和业绩成就等，这样你就能找到一些感兴趣的共同话题。你还可从报刊、广播、电视节目中，或在学校的所见所闻中找到适合的话题，记录下来，还可在会见之前，列好一个话题单子，讲话就不愁无话可说了。 感到自己确实不错，不比别人差，还可以对自己说上几遍：“我真的很不错!”“我一定能成功!”也可找与自己关系要好的同学或亲友交谈，他们也会给你鼓励。这样以多种方式鼓励自己，既可增强自信心，也可转移注意力，放松过分紧张的心情，战胜胆怯心理。
四、把胆怯的心情表白出来，营造轻松、愉快的气氛
一位保险公司的推销员，业绩常在同事中领先。有一天，他与汽车业某大亨会面，当时，他一见大亨，人就陷入胆怯、恐惧、紧张之中，以至全身不自在。他只好把自己的感受如实向对方说出来：“一旦见了您，我就害怕得无法畅所欲言……”这句话一说出，原先把他罩得紧紧的胆怯、恐惧感顿时烟消云散，接着他就恢复了自信，得以畅所欲言。
显然，这几句“表白”产生了驱除胆怯和紧张的作用，使他获得了心静的效果。心理学上的“内观法”，就是在冷静观察自己的内心后，将“观察结果”如实用言语表达出来，这样人的胆怯、忧虑、恐惧和紧张就消失殆尽，同时连烦恼也没有，它所产生的效果令人感到神奇无比。因此，当你会见一位陌生人或一位大人物，心理产生胆怯、恐惧、紧张时，千 万不要让这种感觉窝在心里，你必须将当时的感受、念头清清楚楚地说出来。你可以说：“我呀，紧张死了。我心里扑通扑通跳个不停，双眼好像看不到东西，舌头僵硬得不听使唤，喉咙也干。”如此脱口而出，你的胆怯、紧张就没有了，情绪也会趋于平稳。
五、表现出热情、友好的姿态，作好最坏的打算胆怯者，给人的印象是冷淡、畏缩、害怕，说话吞吞吐吐，这就等于在告诉他人：我胆怯，我害怕。对此心理学家建议，只要你将身体姿态稍作调整，作出热情、友好、善意让人易于接近的姿态，如微笑、开朗、上身略微前倾，握手、拍肩等友善的身体接触，注视对方，听别人讲话时不时点头等，你就会获得友好、善意的回报，你会发现人与人交往并不是很难的，从而缓解并逐步消除胆怯心理。
第3个回答 2019-07-31
一个有魄力的人一定是能力超群的人，有真本事，能够掌握行业相关的专业知识。工作能力就代表一个人的价值，有魄力的人会想方设法去提升自己的工作能力，提升自己的价值。
养成个人风格
一个有魄力的人是有个人风格和魅力的，会说话，善于表扬他人，同时信任他人，不会因为自己强大就鄙视他人。
乐观自信，内心强大
无论什么时候，都保持乐观的心态，能够冷静处理不同的问题。内心的强大会让人变得平静，不会因为一时的困难和流言蜚语影响自己的心态。一个人的魄力，是从心底散发出来的。
成熟稳重，有担当
有魄力的人一定是一个成熟稳重的人，在困难面前，有魄力的人自然会承担起责任，挑战困难。任何有风险的事情，就需要做出一个强而有力的判断，承担责任，需要一个人有相当的魄力。
不要轻易说不，不要小看自己
困难什么时候都会有，总会有各种挑战阻碍你前进，但在困难面前你不应该轻易说不，一定要想方法去解决问题。妄自菲薄，小看自己，这都不是一个有魄力的人会做的事情。想要有魄力，就必须迎难而上，对自己充满信心!
做事大度，不要小气
心胸狭窄的人做不了大事，将军额头能跑马，宰相肚里好撑船。做大事的人都是有魄力的人，为人处事要大度，不能像妇人一样斤斤计较，小气的人成不了大气。
有主见，敢想敢做
在任何环境下，都要保持自己的主见，不要轻易被他人影响。当你觉得你的想法是正确的时候，就要立刻采取行动，雷厉风行，而且要言出必行。敢想同时也要敢做，要当机立断。魄力不是想出来的，是做出来的!
独立解决问题
遇到问题的时候，有魄力的人会尝试独立解决问题。当自己不能有效解决问题的时候，就会向别人寻求帮助，学习处理方法，同时会总结原因。解决一个问题，就提升一点，日积月累的总结和提升，会让你独立解决问题的能力越来越强，慢慢就是独当一面。
养成个人风格
一个有魄力的人是有个人风格和魅力的，会说话，善于表扬他人，同时信任他人，不会因为自己强大就鄙视他人。
乐观自信，内心强大
无论什么时候，都保持乐观的心态，能够冷静处理不同的问题。内心的强大会让人变得平静，不会因为一时的困难和流言蜚语影响自己的心态。一个人的魄力，是从心底散发出来的。
成熟稳重，有担当
有魄力的人一定是一个成熟稳重的人，在困难面前，有魄力的人自然会承担起责任，挑战困难。任何有风险的事情，就需要做出一个强而有力的判断，承担责任，需要一个人有相当的魄力。
不要轻易说不，不要小看自己
困难什么时候都会有，总会有各种挑战阻碍你前进，但在困难面前你不应该轻易说不，一定要想方法去解决问题。妄自菲薄，小看自己，这都不是一个有魄力的人会做的事情。想要有魄力，就必须迎难而上，对自己充满信心!
做事大度，不要小气
心胸狭窄的人做不了大事，将军额头能跑马，宰相肚里好撑船。做大事的人都是有魄力的人，为人处事要大度，不能像妇人一样斤斤计较，小气的人成不了大气。
有主见，敢想敢做
在任何环境下，都要保持自己的主见，不要轻易被他人影响。当你觉得你的想法是正确的时候，就要立刻采取行动，雷厉风行，而且要言出必行。敢想同时也要敢做，要当机立断。魄力不是想出来的，是做出来的!
独立解决问题
遇到问题的时候，有魄力的人会尝试独立解决问题。当自己不能有效解决问题的时候，就会向别人寻求帮助，学习处理方法，同时会总结原因。解决一个问题，就提升一点，日积月累的总结和提升，会让你独立解决问题的能力越来越强，慢慢就是独当一面。
第4个回答 2019-07-31
胆力，又称胆、胆量、胆识，是武术实战中必备的品质之一。关于胆，古今不乏精彩的表述，如“一胆二力三功夫”、“对敌若无胆向先，空有眼明手便”、“艺高人胆大，胆大艺更高”、“有胆克敌易，无胆难施技”、“有胆胜无胆，胆大打胆小”、“无胆，武不高”等。那么，究竟什么是胆呢？胆是指人的勇敢无畏、自信果断、淡定顽强的意志品质，是一种从心理上战胜自己，从气势上战胜对手的能力。

在武术实战中，有胆与无胆往往是胜负成败的关键因素，因为无胆者常会表现出心慌意乱、手足无措、心跳加快、手软心颤、头脑空白，以致于出招无力，攻防毫无章法，且屡战屡败。而有胆则表现出敢打敢拼、从容镇定、无所畏惧、目光犀利、头脑冷静，比赛欲望强烈的特点，且抱有必胜的信心，能“逢强智取，遇弱活擒”，从而制胜对手。

在武术实战中，有胆与无胆往往是胜负成败的关键因素，因为无胆者常会表现出心慌意乱、手足无措、心跳加快、手软心颤、头脑空白，以致于出招无力，攻防毫无章法，且屡战屡败。而有胆则表现出敢打敢拼、从容镇定、无所畏惧、目光犀利、头脑冷静，比赛欲望强烈的特点，且抱有必胜的信心，能“逢强智取，遇弱活擒”，从而制胜对手。
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