对于50岁以后的人来说，早晨起来走路和慢跑相比，哪个锻炼身体效果好？慢跑运动比快跑好。这个问题要因人而异! 从已经习惯的方法来看，是很好的方法，比如说你的身体休息质量好，腿部关节没有问题，以前经常用慢跑的方式，身体活跃! 慢跑也是一个不错的选择!我也是广大50岁人群中的一员，当我即将步入50岁的时候，我总感觉全身无力，身体的抵抗力下降，每年都有几次重感冒，别人感冒过几天就好了，可我想半个月或一个月都治不好!4月份，单位组织体检，当我看到体检结果时，感觉问题很严重，血糖比正常值高很多，所有的检查结果都是超高，血压高，严重的脂肪肝等等！这时，我才知道，原来我的身体是有问题的。
那么对于50岁以上的人来说，慢跑和步行哪个好呢？我觉得还是根据自己的身体状况和喜好来锻炼吧。我认为最好是去散步，记住不是散步，是走路! 这是两种类型的运动。散步是正常人那种方式，看风景、听音乐的同时，悠然自得的同时，这属于饭后没事就散步，是一种放松心情的休闲方式。在走路的基础上，有意识地适当加快自己的步伐，一边匀速行走，一边扭动腰部，一边舞动手臂进行锻炼。这样，身体的肌肉就能处于可控的紧张和兴奋状态，使神经得到潜意识的锻炼，从而达到身、心、神三位一体的效果。久而久之，身心得以放松，步履矫健，从而达到锻炼的目的。那么慢跑运动肯定比快跑好，因为任何一项运动都是消耗体力的，也是消耗精力和能量的，运动越激烈，消耗的能量越大！
慢跑运动比快跑好。就像汽车和飞机一样，速度越快，耗油越多。机器没油了，会有油，但时间长了，会有机械磨合的缺陷。然而，人的体力和精力是有限的，一旦过度劳累，就会通过休息、饮食和药物来补充能量。如果每天都剧烈运动？输出大于输入，对人的健康是不利的。
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