一般人认为，喝水有益无害，每天八杯水是标配。夏季温度高，人们易出汗，体内水分消耗较快，经常会感到口渴难耐。许多人在大汗淋漓后会选择疯狂补水，其实这是一个错误的做法。健康医生曾说，口渴后不能过量饮水，一天喝水量在四升以上可能会出现水中毒，且成年人每天的饮水量在1200毫升到2000毫升。这让坚持多饮水无害观念的人们大惊，没想到喝水还有这么多的讲究。
水中毒的案例每年都会发生，2022年也不例外。一位女士在一个小时内喝下了四升的盐水，之后便出现头晕呕吐的情况，经医院判定为水中毒。什么是水中毒呢？水中毒就是体内摄入了超负荷的水量，当时水钠不均衡，体内细胞出现水肿，从而引发头晕呕吐等不良反应。由此可见，引起水中毒的原因主要有两个：一个就是在较短的时间内摄入了大量的水；另一个就是水中缺少电解质成分，引起水钠失衡。
喝水对人体有非常多的好处。首先，它可以帮助排泄。经过一晚上的新陈代谢，人们体内的毒素累积，早上起来喝白开水就能够有效促进排泄。再者，喝水能够调节体温，夏季我们的身体容易发汗，喝水能够加速体内汗液的排出，让我们的体温保持一个最佳状态。其次，喝水还能够预防心脏疾病。心脏病人经常在夜里出现心绞痛，如果心脏病人在睡前喝杯清水，可以减少心绞痛情况的出现。
喝水很重要，但是我们要了解正确的喝水时间。喝水的最佳时间是早上的十点到11点，下午的三点到四点和晚上睡觉之前。同时，我们也要注意以下几个方面。首先，禁止一次性过量饮水，做到少量多次。其次，吃完饭后尽量不要喝水。最后，清水和含电解质的水要搭配饮用，这才是人们健康的饮水方式。
水是生命之源，人体的健康维持是离不开水的，水对身体有很大的作用，但不正确的喝水也同样会引起水中毒，水中毒的事件，在生活中也时有发生水中毒，严重时甚至会危及生命，那么，喝水为什么会引起中毒呢？成年人一天到底喝多少水才适合？
喝水为什么会引发中毒？
一、人体内70%以上都是水，其中血液、细胞等都是充满着水分的，人体无时无刻都是需要水的维持，水可以通过排汗，排尿，呼吸等方式从身体内流失，因此，当身体缺水时，必须要及时的补充水分，才能够维持人体的正常运行，保持身体健康。
二、人体内的水主要是靠肾来控制的，如果人一次性喝过多的水，这些水会在肾脏内不断的堆积，肾无法及时处理，多余的水分就会使血液浓度急剧下降，体内过多的水分就被引导到离子浓度越高的区域，进入到细胞内，使细胞膨胀体质增大，从而导致水中毒。
成年人一天到底多少水才适合？
成年人每天的饮水量由气候、温度、身体状况和工作条件决定的，大部分食物中都含有一定的水分，同时体内代谢也会产生一部分的水分，因此正常情况下成年人一天，大约需要喝1000~1300毫升的水。
此外，天气炎热的时候比较容易出汗，此时需要增加喝水量，成年人喝水多少才适合，需要根据个人的具体情况来决定，适量的喝水对健康是有益的，可以促进新陈代谢，促进体内的毒素排出，能更好的维持身体健康。
1、饮用淡盐水，尤其是剧烈运动或大量出汗之后。
2、饮水要少量多饮，而不要暴饮和一次性饮足，避免喝温度高低的饮用水。总之，人体如果在大量劳动之后口渴，饮水避免要多喝，如果一次性短时间内饮用水量超过5L，就容易诱发水中毒。