听说多喝水能降尿酸，那么一天应该怎样喝水才科学呢？

Question

如题所述

Answer 1

人体内有两类酸；挥发性酸和固体酸，挥发性酸是指被完全氧化的酸，如氢离子（H+），挥发性酸可以经肺随呼吸排出体外。固体酸是指没有被氧化的酸，如尿酸、乳酸、磷酸、草酸、葡萄糖醛酸，固体酸只能经肾脏排出。由于尿酸属固体酸，所以要多喝水。

如何才能排出更多尿酸？

【碱化尿液】不同PH值的尿液排出的尿酸相差100倍。若尿液PH值5.0时，尿液的饱和浓度是892，每100毫升尿液中含有15毫克尿酸。若尿液PH值6.5时，尿液的饱和浓度是8922，尿液中含有150毫克尿酸。若尿液PH值8.0时，尿液的饱和浓度是90456，尿液中含有1520毫克尿酸。尿液PH5.0与8.0相比相差100倍，饱和浓度相差101倍。所以碱化尿液非常重要。（人体尿液PH值范围4.5～8.4之间）

如何碱化尿液？

（1）选择碱性高一些的水，如PH值8.5～9.5的矿泉水或者天然苏打水，因为【不同碱性的水，碱化尿液的能力相差10倍。摘自2012年《健康时报》】（以下供大家参考；自来水PH7.0～8.5，苏打饮品PH6.0～8.0，纯净水PH6.0左右，碳酸饮料PH4.5左右，白酒、啤酒3.5左右）。（2）多吃碱性食物，如根茎类（红薯、胡萝卜等），蔬菜类，坚果类，水果类的食物，增加碱性物质生成，减少酸性物质产生。（3）少吃产酸的肉类、谷类（大米、馒头、面条、玉米）饮料、白酒、啤酒，减少酸性物质的生成，有利于碱化尿液。

怎样喝水更科学？

人类诞生以来喝的是天然水，天然水99%是含有矿物质的碱性水，人类喝这样的水持续了进化的数百万年，因此遗传决定的代谢机制更适应这样的水，这是数百万年喝天然碱性水进化的必然结果。 要排出更多尿酸，就应该像老祖宗那样选择喝天然碱性水，已经是高尿酸血症人群应该选择碱性更高一些的碱性水。