在这个世界上,有人为了吃饭长胖而发愁，也有人为了怎么吃都不胖而发愁，对于一些身材瘦小的人群来说，如果正常饮食的话，可能怎么吃都不会变胖。
但其实这个世界上根本就不存在吃不胖的人，只有会不会吃的问题，如果身材瘦小想要变胖的话，那么在平时的生活当中可以多吃一些主食，也就是说在正常进餐的时候可以将米饭馒头面条等等这一类的主食的量增加20%或者是50%左右，摄入的主食越多也就代表着摄入的碳水化合物越多。碳水化合物最主要的成分就是糖分，那么摄入了这些糖分的话，久而久之自然就会变胖了。
说到糖油混合物，大家千万不要以为是食用油以及糖分混合在一起制作而成的食物。所谓的糖油混合物，正确的理解是一些碳水化合物以及比较油腻的食物混合在一起的。
比如说可以经常吃一些米饭搭配红烧肉，米饭是碳水化合物，里面含有着大量的糖分，而红烧肉是五花肉制作而成的，本身就有着动物油脂的成分，同时在制作的过程当中也会添加一些植物油。并且为了味道更好吃一些，还会增添一些糖分，所以这两种食物混搭在了一起之后就变成了糖油混合物。
而糖油混合物的热量是非常高的。对于易胖体质来说，生活里面还是要尽量避免吃一些糖油混合物的，但是对于想要长胖的人群来说，多吃糖油混合物是最好的发胖利器。
如果平时特别喜欢甜食的人群想要增胖的话也是比较简单的，在生活当中血糖允许的情况下，可以适当的多摄入一些甜食，甜食的选择也是非常多的，面包，蛋糕，饼干，糖果，奶茶，饮料，果汁等等，这些全部都是属于甜食范围之内的。
想要快速的增肥，可以尝试着将这些甜食放到晚上睡觉前吃，比如说晚上11点准时上床睡觉的话，那么就可以在10点的时候喝一杯奶茶或者是吃一块奶油蛋糕。
当然了，在选择这些甜食的时候要注意必须要选择一些不含有反式脂肪酸的甜食，如果是奶油蛋糕的话，尽量选择动物奶油，不要选择植物奶油，否则反式脂肪酸虽然能够促进人们长胖，但是代谢不出去的话，可能会对身体产生影响的。