第1个回答 2021-10-17
时间也不要太长,最好使用慢走的方法,大约走30分钟左右就可以。如果非要精确到步数的话,那么6000步左右为最佳。
只不过每个老年人的身体情况不太一样,所以步数的多少也没有严格的要求,只是感觉到身体没有异样或者不劳累就可以了。
同时提醒老年人在走路运动的过程中,还要注意以下几个方面。
1, 别和年轻人攀比较劲
有很多老年人心态特别好,而且也不服老,但是,运动这个方面还是要量力而行,在运动的过程中千万别和年轻人攀比较劲,只需要稳稳当当的慢走锻炼即可,可以和年龄相仿的老年人一同作伴,这样更能增加运动的乐趣。
2, 随时准备好补充水分
在运动之前老年人还要给自己随身准备一个水杯,因为运动过程中若消耗大量的体力,出很多的汗就要及时补充好水分,这样才能让身体更健康。
尤其是在夏天,出汗比较多,最好运动的时候选择早晚避开中午阶段,这样才能防止中暑现象的发生。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-08-13
老人锻炼身体很好,但是不能过量,走路在五六千步就可以了,过多容易磨损膝关节。如果肠胃消化不良,可以改走路为慢跑。走路时注意选择弹性好的鞋子。
第3个回答 2021-08-13
这个有许多版本,60岁以上的人走7000步比较好,年龄再大一点的5000步也可以,最好是身体微微出汗最好。