有氧健身操什么时候跳减肥效果最好

如题所述

每天跳有氧健身操能起到一定的减肥作用,但是要看你强度大不大,汗水留得多不多,专家说过,人运动减肥的时候,最少要跳半个小时以上,脂肪才开始燃烧,如果想减肥的话,那必须每天要跳1个小时,才可以真正起到减肥的作用。
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第1个回答  2016-07-23
如果对于饮食、生活方面的控制没有问题的话,那就有可能是运动减肥的方法不对。 运动减肥的方法: 1、运动前补充点蛋白质 蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心,比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等,那么同样的举重练习,你的负荷能力会 有所提高,身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间沙滩、草地上快走或慢跑,会比在硬地上做同样运动更有效。最柔软的是水,所以水中运动所消耗的热量也最大,在自己的浴缸里尝试踏步,你就会明白。 运动后注意事项: 运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态
第2个回答  2016-07-23
晚上不吃饭跳效果最好
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