我是晚上3点睡觉早上12点起床应该怎么锻炼身体让自己更健康把肥肉变肌肉

Question

如题所述

Answer 1

根据你的描述，可以想象你是一位网游爱好者。
介于你的生活方式，给你以下建议：
1、每天睡前，做俯卧撑和仰卧起坐，简单易行，绝对有效；要每天坚持，不要中断，玩的再累，也要坚持。
2、早上适当散步半小时，或者是小跑，呼吸下新鲜空气，释放下肺部的废气。
3、每周保持2-3次的运动，每次不少于1小时，篮球、足球等。
4、电脑前放一盆绿色植物，最好是抗辐射植物，如仙人球。
5、半食主义，吃饭量减到以前的一半到7分左右，不吃泡面等垃圾食品。而且，要保证睡前5小时不进食。
6、补充蛋白质粉，这个是让肌肉线条好看的关键。
7、每天好心情，不管怎么样，开心是健康的基础。

Answer 2

同学 你这个睡觉习惯对于减肥根本没有好处 而且长时间如此不但身体会变差 而且身上的肉会变得松弛 也就会显得更胖 早上起床出去锻炼一下 一定要按点吃饭 不能多吃 最好六七成饱就行了 想快点减肥的话就要坚持晚上那顿饭不吃了 用苹果或是别的水果代替 一定要坚持！！！！！！！！！还有多喝水
祝你早日成功

Answer 3

是工作需要吗，如果不是，最好改变作息时间，如果不能改的话，可以从饮食入手。多吃纤维素食，蛋白质等，少吃高脂高糖高胆固醇类食物，还是要做到一日三餐，生活一定要有规律。
要锻炼的话，有条件可以去健身房，那里比较系统全面，效果很好。还可以多做有氧运动，対减脂效果很好，。

Answer 4

忙起来。
最好的办法就是少吃，少吃，少吃！！